Mõtlesin, et kuna olen toitumispäevikut pidanud siin Malawil olles, siis proovin end siin pühendada ka natukene enda toitumise kontrollimisele ning süüa mitmekesisemalt, kui kohalikud olud muidu pakuvad. Eelmise nädala kohta mul pilte ei ole, kuid proovin neid siis tulevikus rohkem teha ja vaatame, kui kaua ma seekord edukalt vastu pean. Loodame, et lõpuni. Arenguruumi on, kuid see on ju ainult edasiviiv jõud, või mis?
Kuna mulle ei paku mingit naudingut enam pasta söömine, siis see ei ole vast probleem. Tee joomine on siin kõige suurem tegevus vist üldse. Päevas 7-8 tassi teed alla kulistada, pole üldse probleem. See on puhas nauding, kuna tee, mille olen soetanud on kohalik suht ning kui mee/kaneeli teed teha, siis on ka tegemist hea meega, mis on kas kohalik või Malawi makadaamiapähkli istandustest pärit. Seega puhas nauding!
Kahjuks peab tõdema, et antud hetkel puuvilju nii palju ei ole, kui ma esialgu loodsin. Sööme peamiselt banaane. Õunad on mujalt ning üsna kallid. Küll aga on meil oma aias papayad ning peagi on tulemas mango hooaeg. No tuleb andeks anda, ideepoolest on siin hetkel talv/kevad ning mango ning avokaado hooaeg alles tuleb. Nagu ma aru sain, on meil siin ka avokaadopuu ning mangopuid on kõik kohad täis. Ma loodan, et nad siis kannavad kah, et turult ostma ei peaks. Endiselt otsin ma guavasid ning tahaksin apelsiine, kuid neid saab vist küll ainult heal turu päeval.
Köögiviljad on head ning tead, et kellegi oma südamega haritud põllult. Lisaks sellele oleme ostnud vahel ka kohalikelt ning külainimesi külastades küsinud, ega neil sibulaid v tomateid müügiks ei ole. Seega köögivilja puudust kurta ei saa. Poest olen endale soetanud läätse ja kruubi varud ning üldiselt söön läätsi või kruupi ning riisi, kuid kuna tegemist on valge riisiga ning seda vahest ka koolist saab, siis eelistan mitte.
Magusaga on lood nii, et soetasin endale mõned pakid küpsiseid ja shokolaadi, et kui ikka hull isu peale tuleb, oleks olemas. Küll aga leppisin endaga kokku, et neid tuleb jagada terve kuu peale, sest poodi mei ei satu just väga tihti ning palju korraga ei ole hea süüa.
Olgu, siin on siis minu eelmise nädala raport :D

ESMASPÄEV

Hommikusöök: Puder, banaani, kaneeli ja maapähklijahuga, vanilje, 2 tl puuviljamoosi

Lõunasöök: Praetud bataat sibulaga

Õhtusöök: Praetud bataat sibulaga, peri-peri kaste, roheline tee

Vahepalad: Kuivatatud puuviljad, mõned küpsised, banaan

Liikumine: Harjutused 2x, 1,35 min wall-sit, jalutamine 3-4 km

Joomine: 1 pudel vett (u. 0,7 l vist), 7 tassi teed, klaas vett

TEISIPÄEV

Hommikusöök: Puder banaani, maapähklivõi ja -jahuga, kaneeliga, roheline tee

Lõunasöök: Nshima, oad, tšilli, pisikesed kalad tomatikastmes

Õhtusöök: Praetud maguskartul sibulaga, peri-peri kaste

Vahepalad: 3 viilu saia, 300 ml fantat, õun, kuivatatud puuviljad, banaan

Liikumine: Harjutused, jalutamine 3-4 km

Joomine:5 tassi teed, 1 pudel vett

3 viilu saia ja fanta kohta ni palju, et käisime lähedal asuvas külas koosolekul, kuhu oli kutsutud teisigi külaelanikke ning informeerisime neid planeeritavatest üritustest ning koosolekul pakuti siis saia ja fantat. Keelduda oli suhteliselt võimatu, seega sõime kuiva saia ja lürpisime fantat peale. :)

KOLMAPÄEV

Hommikusöök: Puder banaani, mee, kaneeli ja maapähklijahuga, mee-kaneelitee.

Lõunasöök: Saiake, sprite

Õhtusöök: Nshima, sojatükid, salat

Vahepalad: Saiake

Liikumine: 20+15 harjutused jalgadele, jalutamine 10-15 km

Joomine: kaneeli/meetee, 1 pudel vett, sprite

Tol päeval me käisime linnas toetust küsimas erinevatest poodidest. Ainuke lõuna variant oli pagariäri, kus ühe saiakese sõime ning teise sõin tagasi sõites autos ära. Endal hingematvad süümekad.

NELJAPÄEV

Hommikusöök: Puder banaani, mee, maapähklijahu ja kaneeliga

Lõunasöök: Riis kookospiima ja sibulaga

Õhtusöök: Riis kookospiima ja sibulaga, tomat

Vahepalad: 2 saia viilu, banaani-mee-maapähklimäärdega, mõned küpsised, kaks peotäit maapähkleid

Liikumine: -

Joomine: vesi sidruniga, kaneeli-meetee 2x, kohv pruuni suhkruga, 3 tassi teed, kohv

Kuna mu põlv tegi mulle meeletult valu, jäin too päev koju. Mitte midagi aga teha ei olnud peale pikutamise, lugemise ja söömise. Seega ma ainult jalutasin köögivahet :D. Küll aga määre, mille saiale tegin oli megahea! Lihtsalt purusasin banaani ja segasin mee ja maapähklivõiga kokku ja sai megahea.

REEDE

Hommikusöök: Puder maapähklijahu ja -võiga, kaneeli, meega, kummelitee

Lõunasöök: Nshima, köögiviljad, oad

Õhtusöök: muna, kartul, köögiviljad, sai

Vahepalad: pähklid, kolm küpsist, kuivatatud puuviljad, 2 viilu saia, tomat

Liikumine: -

Joomine: sindrunivesi 2x, tee, kohv, pudel vett, tee, pudel vett, tee, tee, tee

Olime taaskord kohapeal ja planeerisime järgmisi tegemisi ning kuna meie toiduvarud olid üsna otsakorral, sõin koolis. Vahepeal meenus mulle ka vanahea sai tomatiga, mis nii hea oli. Nüüd aga saia ostmisesse ei investeeri ning sellega jätsin hüvasti.

LAUPÄEV

Hommikusöök: Puder, moosi, kaneeli ja maapähklijahuga

Lõunasöök: KFC eine, sprite

Õhtusöök: Omlett tomati ja sibulaga

Vahepalad: Juustukook, küpsised

Liikumine: Blantyreis jalutamine, hommikul harjutused 20 min.

Joomine: roheline tee, vesi, 3 teed, sprite

Käisime Kikiga Blantyreis turiste mängimas v pigem söömas. Kuna aga hundinäljaga saabusime, läksime KFC-sse ja siis asusime kohviku otsingule, kus kooki sõime. Kuna koju tulek võttis aega sada minibussi ja mootorrattatakso, siis otsisime mune, tomatit ja sibulat. Minu esimene sõit mootorrattal läks palvetades, et kaenlas olevad 30 muna ellu jääks! Jäid kah! :)

PÜHAPÄEV

Hommikusöök: Banaanipannkoogid moosi ja maapähklivõiga

Lõunasöök: Läätsed köögiviljadega ja muna

Õhtusöök:

Vahepalad: Guava fruitroll ( ehk siis kuivatatud puuvilja leht pm :D), fritter, 2 banaani, pähklimaius

Liikumine: 1,5 h jalutamine teeistandustes ning mäkke ronimine :D

Joomine: 6 tassi teed ja kaks pudelit vett

Kokkuvõtvalt võib öelda, et see nädal oli raske juba seetõttu, et mul oli hull isu näksida koguaeg ning köögiviljad ja puuviljad olid otsas ning meil olid jagamisele mõeldud küspsised. Küll aga tuleb tunnistada, et peale kella kuute mul enam söögiisu ei ole. Joon ainult. Ja kuna ma siis tihti ka internetti kontoris kasutan, siis seal läheb aeg kiiresti ning toit pole läheduses :D. Järgmiseks nädalaks v kaheks olen ma varunud igatahes hulgaliselt sibulaid ja tomateid ja banaane vist kaks kobarat ning terve resti mune. Proovin neid süüa ning koolis süüa 2-3 korda. Hommikuks on uus pakk kaerahelbeidki ning kaerakliisid täitsa olemas! Lisaks sellele! Leidsin ma poest ka ilma suhkru ja soolata maapähklivõi. Lugesin ka, et sidrunivett(sooja) on hea hommikul juua ning kaneeli ja meetee on hea. Ja nende jaoks on mul terve hunnik sidruneid (need on nanolaimid rohkem :D) ja mett ja kaks karpi kaneeli :). Lisaks sellele ostsin uue paki teed, mis peaks olema kaalulangetuse jaoks. Eks siis paistab. Homme on jälle plaanis jalutada ligikaudu 14-18 km.