8 . PÄEV - 14. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + nisukliid.
VAHEPALA - 2 porgandit
LÕUNA - Sealiha mustika marinaadis + lillkapsas
ÕHTU - Tomatid omas mahlas , coca-cola zero ja keefir :D.
Niinii, Ema käis mul külas ükspäev ja tõi külakostiks lillkapsast, lehtsalatit, mandariine jne. No see lillkapsas esiteks isutas mind hullult ja see tuli kuskil ära kasutada. Üleküpsetatud lillkapsas, mis tundub põnev ja hea, on vast siiski liiga rammus oma jahu, juustu ja koorega. Aga kuna meil oli pandud külma üks sealiha, siis tegin enne tööle minekut valmis selle. Huvitav on see, et ma olen eluaeg olnud üks laiskleja ja tahan ruttu-ruttu asjadega ühele poole saada, aga selle toitumise ja asja juures ma õpin ise ka nii palju uut, mulle meeldib. Elementaarsed asjad tegelikult, aga minu laiskus on vahel lihtsalt pimestav. Must say, see toit oli namnam, megahea.
Õhtul me läksime Selkusse nädalaks toitu ostma. Mõtlesime, et teeme hoopis niipidi, et lähme vaatame, mis on odav ja siis selle järgi koostame menüü. Kuna me jõudsime poest tagasi alles kuskil 22-23 ajal, ei hakanud me, mõistagi enam õhtusööki tegema. küll aga kõht oli tühi ja sõime tomateid ja jõime Zerot. :). Mulle oli see uus maitseelamus ja tundub, et suhted soojenevad ka minu ja tomatimahla vahel.
9. PÄEV - 15.JAANUAR
HOMMIK - Neljavilja puder + greip + kohvi light piimaga.
LÕUNA - Light cappuccino ja coca-cola zero ( kohe selgitan :) )
ÕHTU - Kodujuust ja kanapallid
VAHEPALA - Paar kurki, tomatit ja natukene kapsasalatit.
Selle päevaga oli siuke lugu, et pidin minema sisekohvikusse tööle, kodujuust ja kanapallid kenasti lõunaks kaasa pakitud. Aga üks tüdruk vahetas minuga vahetused ära nii, et mina sain koju ja tema tuli tööle ning mina läksin hoopis 16 jaan. tööle. Seega ootasin ma poole viiest rongi ja ei viitsinud sööma siis hakata. Lõuna sõin ma siis pm. õhtuks. No pool kuus õhtul ei ole ju enam LÕUNA. see päev oli aga üksraskemaid mu jaoks selle kahe nädala jooksul. Ma olin murdumas, sest õhtul läks kõht siiski suhteliselt tühjaks ja tuju oli ka halb natukene. Suur suur soov oli stressamisest sööma hakata. Selle asemel võtsin, mis vaja ja läksin jalutama. Jalutasin oma 6km Kasemetsa. Uuh, see oli hea :).
10. PÄEV - 16. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + greip + nisukliid
LÕUNA - Kodujuust krevetinuudlitega.
ÕHTU - Šampinjonid sinihallitusjuustuga
VAHEPALA - Punane peakapsas, kohvi.
No oli siis tööpäev tänu eelmisele päevale. Rõõmuga läksin tööle, sest Annika oli ka nkn tööl ja koos on ikka lõbusam :). Saab jutustada jne. Hommikupoole ma vist lihtsalt istusin kodus ja vaatasin sarja ja einestasin oma toas voodi ääres. Nii on päris hea vahel. :). Hommikusööki süües tuli aga mõte greipi jälle oma toidu sisse segada, seega seekord siis keefiri sisse. No ega erilist vahet ei ole :D. Õhtul tegime seeni, mm nomnomnom lihtsalt parim. Sõime mõlemad nii umbes 3,5 seent. :). Õhtul nosisin ma kapsast. See kapsas peaks olema vist kasulikum, kui valge peakapsas ja ta on mu meelest maitsvam ka. Ja isuäratavamaks teeb seda ka see, et ta on nii ilusat värvi, aga lihtsalt pärast olid näpud sama värvi :D.
Õhtu venis mul hästi pikaks. Und ei olnud kusagilt võtta ja kuna mul juba kombes on õhtuti nüüd siis harjutusi teha, siis mõtlesin, et otsin mõned konkreetsemad. Ja noh panen paika, et milliseid teen igapäev, millised mulle praegu sobivad jne. Üle ei tasu pingutada jne. See oli põnev. Öösel ma siis väänlesin siin. kahju, et mul hantleid ei ole. :(. Suured veepudelid on lihtsalt väga tüütud hantlite asendajad. Eesmärgiks jäi siis nädalas vähemalt 4-5 korda füüsilist teha. Iga päev vist kah ei tohi, lihastele tuleb ju puhkust anda.
Peale tööd ostsime Annikaga Selkust liha, et see siis külma panna ja millalgi ahju pista. Nii on odavam :). Ma vb olen seda juba maininud. Igatahes, nii saab odavalt nii häid asju süüa :D.
Kui kedagi huvitab, siis enda harjutusi leidsin järgnevatelt lehekülgedelt : http://www.flatbellyprogram.com/et/be/index.html#tabs-2
http://www.tervislik.net/kaelihaste-harjutused
http://www.spartasport.ee/nouanded/treeningnouanded/uudis/2011/10/18/video-janika-nipid-kuidas-vormida-jalad-kauniks-ja-notkeks
See viimane on imelik natukene, aga leidsin midagi meelepärast ka sealt :). Tulin siukse mõtte peale ka siin, et nüüd hakkan end öösel lõbustama vahel sellega, et lähen jooksma. Mulle ei meeldi muidu käia. Mul ei ole korraliku varustust jne. Aga öösel pole sellel vahet. Siis on pime, natuke jahe ja mulle meeldib ööpimedus, vaikus, rahu. Ma naudin siis kõike palju rohkem.
11. PÄEV - 17. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Ciabatta päikesekuivatatud tomatitega + 2 muna + greip + roheline tee.
LÕUNASÖÖK - Kodujuust + 5 lihapalli
ÕHTUSÖÖK - Köögiviljad ja tomat
VAHEPALA - 2 cappuccinot.
Magada ma ei saanud. Ajasin end siis juba kell 10 ülesse. ( ma läksin magama pool 5 ) . Kui laadapäevad hakkasid, siis lubasime endale, et proovime seda ciabattat. Kuna eelmine õhtu Selkus niivõrd hilja käisime, et pagaritooted olid allahinnatud, siis ostsime kaks tükki ja planeerisime selle hommikusöögiks, sest siis on terve maa ja ilm aega organismil sellest saadud energiat kulutada.
Kuna ma Annikaga koos linna läksin, et kooli asju ja prillimajandust orgunnida, siis lõunaks ostsin ma rimist marineeritud kurgi ja toorjuustu täidisega lihapalle ja väikese kodujuustu. Mmm. 4% kodujuust on LIHTSALT mu lemmik. Lihapallid jätsin järmise päeva tarbeks tööle ja tegin Monale natukene nüridat huumorit ka.
Õhtusööki ei tahtnud ma päris hilja peale jätta, seega ma lihtsalt keetsin köögivilju ja lõikasin tomatit juurde. See oli nagu salat! Väga kerge ja mõnus kõhtutäitev toit. Üldse on vallanud mind väga mõnus äratundmisrõõm köögiviljade suhtes. Ma vahepeal olin neist tüdinenud, aga nüüd on nagu WOW! Kuidas ma sain lõpetada nende söömise?
Nagu siis ikka... koristasin ja tegin tegusid seni kuni toit seedis ja siis sain juba oma füüsilist teha :).
12. PÄEV - 18. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - 7-viljapuder, greip
LÕUNASÖÖK - Kanasalat
ÕHTU - Köögiviljad tomatiga.
VAHEPALAD- pool pomelot, 3 light cappuccinot, punane peakapsas
HILISÕHTUSÖÖK - Salatilehed, tomat, minimarineeritud kurgid
Pikk tööpäev. Pakkisin endale eelmisel õhtul toidu kokku ja hommikul oli siis hea kõik külmkapist kotti visata ja süüa ja tööl tervislikult ( mis muide on, ma arvan, vähemalt minu 10 lisakilo tekke põhjuseks. ma toitusin kohvikus olevatest asjadest. )
Annikal polnud aega suppi teha ja mul siiski oli koju jõudes kõht veidi tühi, aga peale seda tööpäeva ei viitsinud ma ka enam vaaritama hakata.. seega sõin tomateid. Tomat on muide üks rasvapõletavaid toite, seega laske aga hea maitsta!
See oli üks kurb päev, sest et füüsiliselt polnud ma füüsiliseks võimeline, hahaha :D.
13. PÄEV - 19. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tuunikala võileib
LÕUNASÖÖK -salat kõigest, mis ma külmkapist leidsin.
ÕHTU - Alkohol :D
VAHEPALAD-Krõbuskid, tume šokolaad ( min. 75% ) ja palju vett ning kaks kohvi.
Kuna ma jäin tööle natukene hiljaks ja hommikul läks ka kole kiireks, siis ma kahjuks ei jõudnud hommikust korralikult süüa. Mis on muutunud minu jaoks väga oluliseks juba. Seega valisin hoolikalt VIST kõige vähem kurja tegeva võiksi. Kodust olin võtnud kaasa salati. tegelt ma alguses mõtlesin, et lõikan lihtsalt häid asju näksimiseks kaasa, aga .. see oli lõpuks kohe täitsa salat. ja seda oli niii põnev teha. Ma lõpuks otsisin täiega asju, mida veel sinna sisse panna. See oli huvitav salat, sest et seal oli näiteks pomelot ja samas ka tšillit ja muna. Ja see maitses üldiselt hästi ikka. Õhtul panime pidu!
KAALUPÄEV : Erinevus algkaalus -2,7 kg.
14. PÄEV - 20. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tomatid omas mahlas.
LÕUNASÖÖK - Kana. ( Kikase talvegrill, omnomnom)
ÕHTU - Õllepunnid ja tomat.
VAHEPALAD- uuh, palju tomateid
No võib vast eeldada, et meil oli paha olla. Hommikul ajasime end poodi, ma ausalt öeldes ei mäleta, mis põhjusel. Aa.. Annika tahtis tomatimahla. No me siis ostsime tomateid omas mahlas ja tomatimahla .. ja midagi ostsime veel, aga no mitte ei meenu :D
Tundub, et alates sellest päevast, olen ma ametlikult tomatimahla sõber. Päris hea on tegelt jah, põlgasin ära küll terve elu, aga eks ta vist siuke ongi, et ega lapsele see eriti peale ei lähe. Aga mulle lõpuks täitsa maitses, aga see tomatite oma oli parem, kui Aura oma :D. Mul tuli hullult tahtmine õllepunne süüa. No Annika ütles, et see on okei. Ma haarasin kinni sõnast ja ostsin. Aga reeglit, et süüa mõistlikus koguses... oeh, läks raskelt vett vedama, sest et need on nüüd otsas. Kuradi pohmakas. Täna ma vist jälle füüsiliseni ei jõua, aga luban, et homme teen selle eest topelt. Nüüd siis asjatasin köögis omale homse toidu :) . Mmnom. Ma panen pildid ka. Kuigi pildid sellest, mis ma praegu tegin, peaksid olema järgmise nädala sissekandes, aga no pole vast väga vahet. Minu blogi, mina teen reeglid :D ja kui neid rikun, siis karistada ei saa. uuh,
MÄRKMIK!
Kuna mul oli laupäeval hästi igav tööl, siis ma tuunisin oma toitumismärkmikku tööl olles. Nimelt. Tegin EESMÄRGI TABELI. Igaks kuuks panen paika mingi eesmärgi, mitu kilo või grammi või tonni või mida iganes ma tahaksin kaotada. Sest VÄIKESED SAAVUTUSED INNUSTAVAD EDASI MINEMA! Siis kirjutasin ma sinna veel mõned enda eesmärgid. Lisaks sellele kirjutasin välja rasvapõletavad toiduained. Lihtsalt juhuks, kui peaksin midagi näksida tahtma, siis ma tean, et nendest võib abi olla või kuna minu eesmärk on ju rasvapõletada basically, siis neid asju suruda enda menüüsse. Kirjutasin välja nõuanded, vead, mida tuleks vältida jne. See on vahva, sest et nii saan ma endale vahepeal meeldetuletada, et nt. liiga tihti pole mõtet kaaluda, tekitab stressi. Ei tohi käega lüüa, kui üks libastumine tekib. Lisaks tegin motivatsiooni nurga, kus on motiveerivad mõtteterad. Iga päeva peale kirjutasin 110-st põhjusest 1, miks kaalu kaotada. Mu lemmik on :" ET MA SAAKSIN OMA ELUGA EDASI MINNA!" ma ei tea, see on kuidagi kõige suurem põhjus vist.
Lisaks kirjutasin kuni poole märtsi kuuni ära pm. samamoodi söögikorrad sinna nagu ma siin iga päeva algusesse olen pannud. Ja nüüd ma ainult mõtlen, et mis veel sinna panna ja teha jne. '
ME SAAME HAKKAMA!
.JPG)
Homne pearoog siis :). Fileerullid suitsusingiga ja köögiviljad.
KOHTUMISENI!
