Nii.. ma loodan, et suudan siis nüüd jälle olla parem selles blogimises ja värki. Siiani aga ei ole me kumbki alla andnud ega midagi. Kõik on tipp-topp!!
ME SAAME HAKKAMA!
Sunday, March 10, 2013
I'm baaack!
Olen unarusse jätnud selle koha siin natukene. Pole hullu, püüan end parandada. Nädalad on olnud rasked. On olnud paremaid ja halvemaid päevi ja kuna see on üle pika aja jälle üks kõike hõlmav postitus, siis ma lisan lihtsalt pilte ja esimesed nö. progressi pildid ka. Kaalust on maha läinud vist kuskil 7kg. Ma ei ole enam täpselt arvutanud ega õiget aega leinud kaalumiseks ning isegi pole uskunud alati seda kaalu, sest et ta on mu viimasel ajal ka 30kg kergemaks kaalunud, aga noh, ta on ikka loll kui arvab, et ma usun teda. Aga las pildid räägivad enda eest. Muide, puder on nii maitsvaks läinud, et ma ausalt ei mäleta, millal ma krõbuskeid hommikuks sõin.
Mulle meeldib see pilt, sest et kuidagi ta annab edasi minu rahulikke õhtuid.
Vahepeal sai päris palju siukest õhtusööki lubada. Liha ja puha. Nüüd on inimesed kõik odava liha meie eest ära ostnud kogu aeg ja ma nii väga tahaksin liha jälle. No tuleb oodata veidi paremaid aegu. Selle eest tarisin ma Prismast koju mingi 10 pakki erinevaid häid köögivilju.
Ma istusin kodus mingi päev ja tahtsin täiega näksida midagi. No ma siis võtsin natuke mustikaid ja lõikasin banaani ja midagi paremat poleks ma tahtnudki.
See oli ilus hommikusöök ühele hästi läbikukkunud päevale. aga mõnus. kausis on puder nagu ikka :).
Eelmine pühapäev vist, kui tööl olin tegin ma kliendivaba rekordi. 2h ja 58min. mitte hingelistki. seega ma koostasin suure menüüd meile. Me ei suutnud sellest eriti kinni hoida aga vahepeal oli siiski hea sinna kiigata.
Mul tuli nii suur kurgi-tomati salati isu. Ostsin värsket basiilikut ja kodujuustu ka ja mm. maitses nagu suvi, kuna me suvel tavaliselt oma aia asjadega selle salati teeme. Tõsiselt ... nii hea.
Õunad 55senti kilo, imehead, apelsinid 99senti kilo, imehead. Ja mulle meeldib kui kapp on pungil puuvilju. Enamus on otsas, aga üks greip on veelja paar apelsini ja kotitäis kiivisid :)
See pilt on natukene valesti, aga ma tahtsin juba tükk aega proovida leiba peanut butter ja banaaniga. Not bad, not bad AT ALL.
Nii.. see olen siis mina praegu, see on sellel nädalal tehtud pilt.
Ja see on tehtud 28. jaanuar. Let me know, kas te näete erinevust?
Pühapäevane lõuna. Mööönus!
Nii.. ma loodan, et suudan siis nüüd jälle olla parem selles blogimises ja värki. Siiani aga ei ole me kumbki alla andnud ega midagi. Kõik on tipp-topp!!
ME SAAME HAKKAMA!
Nii.. ma loodan, et suudan siis nüüd jälle olla parem selles blogimises ja värki. Siiani aga ei ole me kumbki alla andnud ega midagi. Kõik on tipp-topp!!
ME SAAME HAKKAMA!
Monday, February 11, 2013
5. nädal - Keep up the good work
Ma pean ütlema, et seekord ei kavatse ma terve oma nädala menüüd paika panna. Ma lihtsalt täna ei viitsi ja eile ei viitsinud. Ma kindlasti jätkan samas vaimus, lihtsalt see nädal on selline. Räägime üldiselt ja lisame pilte. Nädal oli teate, suhteliselt tavaline, kiire ja lihtsalt... rusuv.
Toitumine ja trenn on nii normaalselt külge hakanud mulle, et ma tunnen juba süümekaid, kui ma söön asju, mida ma actually tahan süüa. Näiteks. See on imelik, et kui ma söön näksimiseks ära kausi täie brokkolit ja punast kapsast, siis ma olen nagu : O, miks ma seda tegin? Miks ma nii palju sõin? Kuidas ma võisin? Then... ma hakkan mõtlema, et oota, healty snacks on täiesti lubatud värk ju. Mida ma ometi põen?
See nädal on also olnud suhteliselt stressirohke ja ma kardan, et mu kaal hakkab reageerima selle peale. Stress peaks mõjutama, aga ma püüan sellest üle saada. Sest tegelikult valesti ei ole mitte midagi. Ma lihtsalt olen pead vaevanud, et mis see olla võiks, mis mind niimoodi tundma paneb :D. No kas teil pole kunagi olnud seda närivat tunnet, midagi on valesti ja te ei saaaa kohe mitte kuidagi aru mis see täpsemalt on? No mul küll on. Seega ma olen sellest üle saamas. Ma olen kooli pärast ainult natukene mures, sest et ma tean, et kui ma nüüd ükskord lõpuks võtan end kätte ja viskan kõik muu kõrvale, siis ma äkki lõpuks suudan keskenduda. enough of that.
Palun andke mulle teada, kust saab head maapähklivõid, sest et mul on siuke isu, et sure ära, aga sakus on ainult ühte ja see ei tundu eriti hea. Homme peale kooli lähen äkki Prismasse kõike head otsima.
Kuna ma leian, et see blogi peaks olema aus, siis räägime eksimistest. Minu sellenädalased puusse panekud olid siis sellised, et ma sõin PITSKÜPSIST. Ma olin terminalis tööl ja need on uued ilgelt kallid küpsised :D ja kuna ma olin loll ja sõin seda ikkagi, maksin ka täishinda, et end karistada. See ei olnud seda üldse väärt. Polnud midagi nii head. Also, ma tegin endale veiniõhtu. Ma ei viitsinud otsida kokku inimesi, kes viitsiks minuga juua ja kuna mu tuju on lihtsalt natukene alla keskmise olnud, siis tahtsin üksinda veini juua. Jõin ka. terve pudeli :( ja natukene kohvilikööri ka. Ja pühapäeval ma lihtsalt sõin palju. Muidu õigeid asju, aga oma viimasele lagritsa varule tegin otsa peale. Aga no seda oli u. 7 tk vms. :D. Ma leian, et neid eksimisi on liiga palju. Ja kuna täna on esmaspäev, siis ma lähtun sellest, et täna on uus päev, ilma vigadeta ja ma ei olegi täna vigu teinud.
Ma tean, et mu alla keskmise tujud tõusevad üle keskmise nii pea, kui see krdi sõbrapäev mööda saab. Ma lihtsalt ei salli seda päeva. Ja see teeb mind alati pahuraks.
ANNIKA, ma ei ole see kord üldse temast rääkinud. tegelikult kordagi ei ole otseselt temast rääkinud. Me oleme lihtsalt asju koos teinud.
Uu, If only I could say how proud I am. te lihtsalt peaksite nägema, kui hea ta meil välja näeb. Ausalt. Alles ta kirjutas, et kaalub 52,9 ja et 100g küll, aga siiski esimene number on teine. Guess what, see number on veelgi muutunud, aga sellest kirjutab/räägib jne ta ise. Igatahes, käib ja on õnnetu, et tore küll, et kaal langeb, aga riided on suured :(. No igatahes. Täna tegi tema ka trenni. Nüüd oleme mõlemad koos kodus oma tubades tõmblevad noored. Oh god, ma ei tea, kuidas ma ilma temata selle kõigega toime tuleksin. Ma ausalt ka tunnen, et kui ta on kodus, on mul kõike palju kergem teha.
Aitab lorast. Nüüd pildid.
Aa.. Kaalu erinevus - Ma ei ole nüüd kindel, aga vist oli 6,1 kg. woop. aga ma kardan, et see on praegult veits tõusnud :O, millest ma end heidutada ei lase. I just KEEP UP THE GOOD WORK .
Kaalu peaksin ka ära peitma mingiks ajaks.
Käisime poes ja saime terve hunniku toitu u. 15 euroga. well. See on tore. Siin kohal peaksin ütlema, et meil on külmkapp köögivilju täis, mis on nagu HEAVEN. Võta ja tee, mida aga hing ihaldab.
Tegin tööle snäkki kaasa. Brokkoli ja punane kapsas on mu lemmmmmikud viimasel ajal. Lillkapsas ka :)
Puder ja porgandid, taaskord tööle kaasa võetud lõuna. Ma olin jumalast unustanud, et meil porgandeid on :D.
Reedel vist, tegime kapsa-hakkliha-riisi hautist. Muide, nii kodujuustu kui maitsestamata jogurtiga on see väga maitsev. Also, see on väga kerge ja hea toit ning üldse mitte raske valmistada.
Avastasime, et mune pole kaua söönud. Annika hommikul muidugi solvus mu peale murdosasekundiks, et ma mune ei keetnudki, aga tegelikult.. PICTUREPROOF :D
See ei ole meeleheitlik, kui tahad endaga mõnusat veiniõhtut teha. Ma vaatasin enda lemmikfilme ja ostsin kilo kiivit ja veetsin kvaliteetaega iseendaga.
Avokaado on väga kasulik puuvili, ainult, et mitte nii maitsev kui kõik muu. Aga kui kuidagi ära küpsetada või noh mingi moodus leida, on ta siiski suht hea.
Kiivisid jäi veel ülegi ja ma ei olnud päris kaua joonus keefiri nisukliidega. Ja kui kiivitükid sees olid.. oli see veelgi mõnusam :):
No ma tean, et see ei näe nii hea välja, aga see on siis muna avokaado ja juustuga ja kõrval on tomatimoos. See oli päris maitsev, kuid natukene harjumatu. Ma siiski ei ole harjunud avokaadot sööma. Aga midagi hullu see nüüd ka polnud :).
Ja lõpuks ometi ostsin ma jääkotte ja saan nüüd oma toas veekannu sisu natukene kauem külmana hoida. :)
ME SAAME HAKKAMA!
Toitumine ja trenn on nii normaalselt külge hakanud mulle, et ma tunnen juba süümekaid, kui ma söön asju, mida ma actually tahan süüa. Näiteks. See on imelik, et kui ma söön näksimiseks ära kausi täie brokkolit ja punast kapsast, siis ma olen nagu : O, miks ma seda tegin? Miks ma nii palju sõin? Kuidas ma võisin? Then... ma hakkan mõtlema, et oota, healty snacks on täiesti lubatud värk ju. Mida ma ometi põen?
See nädal on also olnud suhteliselt stressirohke ja ma kardan, et mu kaal hakkab reageerima selle peale. Stress peaks mõjutama, aga ma püüan sellest üle saada. Sest tegelikult valesti ei ole mitte midagi. Ma lihtsalt olen pead vaevanud, et mis see olla võiks, mis mind niimoodi tundma paneb :D. No kas teil pole kunagi olnud seda närivat tunnet, midagi on valesti ja te ei saaaa kohe mitte kuidagi aru mis see täpsemalt on? No mul küll on. Seega ma olen sellest üle saamas. Ma olen kooli pärast ainult natukene mures, sest et ma tean, et kui ma nüüd ükskord lõpuks võtan end kätte ja viskan kõik muu kõrvale, siis ma äkki lõpuks suudan keskenduda. enough of that.
Palun andke mulle teada, kust saab head maapähklivõid, sest et mul on siuke isu, et sure ära, aga sakus on ainult ühte ja see ei tundu eriti hea. Homme peale kooli lähen äkki Prismasse kõike head otsima.
Kuna ma leian, et see blogi peaks olema aus, siis räägime eksimistest. Minu sellenädalased puusse panekud olid siis sellised, et ma sõin PITSKÜPSIST. Ma olin terminalis tööl ja need on uued ilgelt kallid küpsised :D ja kuna ma olin loll ja sõin seda ikkagi, maksin ka täishinda, et end karistada. See ei olnud seda üldse väärt. Polnud midagi nii head. Also, ma tegin endale veiniõhtu. Ma ei viitsinud otsida kokku inimesi, kes viitsiks minuga juua ja kuna mu tuju on lihtsalt natukene alla keskmise olnud, siis tahtsin üksinda veini juua. Jõin ka. terve pudeli :( ja natukene kohvilikööri ka. Ja pühapäeval ma lihtsalt sõin palju. Muidu õigeid asju, aga oma viimasele lagritsa varule tegin otsa peale. Aga no seda oli u. 7 tk vms. :D. Ma leian, et neid eksimisi on liiga palju. Ja kuna täna on esmaspäev, siis ma lähtun sellest, et täna on uus päev, ilma vigadeta ja ma ei olegi täna vigu teinud.
Ma tean, et mu alla keskmise tujud tõusevad üle keskmise nii pea, kui see krdi sõbrapäev mööda saab. Ma lihtsalt ei salli seda päeva. Ja see teeb mind alati pahuraks.
ANNIKA, ma ei ole see kord üldse temast rääkinud. tegelikult kordagi ei ole otseselt temast rääkinud. Me oleme lihtsalt asju koos teinud.
Uu, If only I could say how proud I am. te lihtsalt peaksite nägema, kui hea ta meil välja näeb. Ausalt. Alles ta kirjutas, et kaalub 52,9 ja et 100g küll, aga siiski esimene number on teine. Guess what, see number on veelgi muutunud, aga sellest kirjutab/räägib jne ta ise. Igatahes, käib ja on õnnetu, et tore küll, et kaal langeb, aga riided on suured :(. No igatahes. Täna tegi tema ka trenni. Nüüd oleme mõlemad koos kodus oma tubades tõmblevad noored. Oh god, ma ei tea, kuidas ma ilma temata selle kõigega toime tuleksin. Ma ausalt ka tunnen, et kui ta on kodus, on mul kõike palju kergem teha.
Aitab lorast. Nüüd pildid.
Aa.. Kaalu erinevus - Ma ei ole nüüd kindel, aga vist oli 6,1 kg. woop. aga ma kardan, et see on praegult veits tõusnud :O, millest ma end heidutada ei lase. I just KEEP UP THE GOOD WORK .
Kaalu peaksin ka ära peitma mingiks ajaks.
ME SAAME HAKKAMA!
Tuesday, February 05, 2013
4.nädal - Juba??
No mis ma oskan kosta? Keegi ei saa ju olla üllatunud, et aeg tõesti läheb kiiresti. Taaskord on nädal mööda saanud, meie mõnevõrra kergemad ja jälle tegusid tehtud. See nädal oli suhteliselt edukas. Nädalavahetus tundub, et oleks nagu olnud üks paturalli, aga me vist lihtsalt sõime tihti ja natukene teistsuguseid asju, aga kuigi me juba tahtsime minna võiksi sööma, siis jäime kodustesse tingimustesse ja sõime muud head ja paremat. Ega muud ei olegi öelda... kuulete, näete siis nädala kokkuvõttes seda.
22. päev - 28. jaanuar
PÕHJUS - Et ma ei tunneks ennast kingapoes ebamugavalt.
HOMMIKUSÖÖK - Puder banaani ja greibiga, roheline tee
LÕUNASÖÖK - Sealiha juustu ja tomatiga, porgandi ja kapsa salat, klaas tomati mahla
ÕHTUSÖÖK - kanafilee, kurgid, tomatid
VAHEPALAD - tume shokolaad, vesi
LIIKUMINE - 45 min. võimlemist
Peale pikka pausi sai siis lõpuks kooli minna. Kuna ma tahtsin hirmsasti putru ja üldse see nö. esimene koolipäev on üle pika aja alati rõõmus olnud, siis ega mul raskusi sellel hommikul polnud, toimetasin väga hea meelega. Koolis aga sain aru, et siiski ma nokin esimeses loengus. Mida ma pean tegema??? kell kolm ärkama, 6 km jooksma, külma dušši võtma, lumme hüppama ja espressot jooma, et ma suudaks esimeses loengus keskenduda? No igatahes... saatsin ma suht kurvalt mööda seda loengut. Sain esimeses kolmes ilusti oldud, kui siis tüdrukutel hea idee tuli koolis passimise asemel hoopis koju minna. Mõeldud tehtud eksole. Hea, et ma enne ikka koolis hea kalli prae ära sõin, arvestades seda, et ma istun seal ilmselt poole õhtuni. See selleks. Tulin koju ära ja selle asemel, et olla produktiivne, hakkasin Priidu ja Annikaga Potterit vaatama. Kaks osa sai vist vaadatud VIST :D.Õhtul ma veel võimlesin, aga nüüd tagasi vaadates, ma ei mõista, mida ma tegin.. .aga noh, suva, peaasi, et liikusin :).
23. päev - 29. jaanuar
PÕHJUS - Et ma saaksin kataloogist riideid tellida ja ei peaks muretsema, et kas neil minu suurust on.
HOMMIKUSÖÖK - Krõbuskid nisukliidega, greip, kohv
LÕUNASÖÖK - smuuti marjadest ja jogurtist, kiivit panime ka
ÕHTUSÖÖK -Seenerisotto
VAHEPALAD - Uskuge või mitte, aga AINULT VESI
LIIKUMINE -12 - 15 km jalutamist, 30 day shred
Panime koolist poppi koos. Mina ei viitsinud üldse minna üheks loenguks ja siis passida kolm tundi, et veel ühes loenus olla ja hilja koju jõuda. Igatahes.. hommikul sõime kumbki millal soovisime ja natukene taidlesime oma tubades ja mõtlesime, et pff, lähme välja ja avastame metsa :D. Tahtsime raba peale välja jõuda. aga kui ma olen kuskil läinud põhikooli ajal, siis tee selleni on väga hägune. :D Seda ka seekord. me leidsime õige koha ülesse siis, kui olime kõndinud kõige suurema suusaringi pm. läbi. vb paar kilti oli jäänud veel, et metsast välja jälle jõuda. Nojah, me olime suht väsinud, aga järgmine kord oleme targemad ja ma loodan, et järgmine kord ei ole siis, kui me oleme mingi 35 vms, sest siis võib samamoodi minna :D. Nonii. Hea liigutamine oli siiski. Kodus tegime smuuutit ja avastasime, et meil on mingi neli erinevat pakki smuutisegusid kodus. HALLALUUJA! Kui smuutid valmis, tuli Priit siia ja läks filmi vaatamiseks. Tema muidugi sõi krõpsu siin. Saatsime küll teda igale poole, et meie ette oma krõpsudega tuleb, aga noh.. kui aus olla, suurt kiusatust ka polnud. See hais on lihtsatl äärmiselt häiriv. Ja peale filmi oli jälle hea 3h möödas meie " lõunast". Hakkasime siis seenerisottot tegema. Õppisime seda, et mehed ja naised ei sobi kööki ja retsept on ainult kondikava. Asju saab teha nii palju lihtsamalt. Aga see oli mad hea. :). Ja me tõesti ei söönudki rohkem midagi.
Aga nüüd midagi, millest olen tahtnud terve see nädal juba kirjutada .
LINK - 30 DAY SHRED!!!!
Ühesõnaga, mina tegin kogu aeg ju ise siin mingeid vanakooli harjutusi ja otsisin ja vahtisin pilte lolli näoga. No sai hakkama küll ja oli vast abi kah, aga siis ma leidsin selle. ja jube hea on teha, kui sa tead, et seda teeb ja õpetab sulle vast keegi, kes teab rohkem, kui sina oma väikesese arukesega. 27 min. ja mina olen tavaliselt lõpuks jumala läbi. Pealegi on seal eraldi algajad ja edasijõudnud. Ma igatahes täiega naudin seda. Edasi loete, siis näete, et see ei olnud üldse ainus kord, kui ma selle järgi väänlesin :) Kuna seal on ju need levelid, siis mõtlesin, et teen seda süsteemi, et iga nädal uus level. kuna ma alles avastasin seda ja kui ma leian, et see peaks ikkagi raske olema, siis võin ka veel level 1 teha, aga no .. see ei peagi kerge olema..
24. päev - 30. jaanuar
PÕHJUS -Et ma saaksin kordki kanda midagi, kuhu ei ole kirjutatud PLUS või XXL.
HOMMIKUSÖÖK -Puder nisukliidega, banaani ja greibiga.
LÕUNASÖÖK - Puder nisukliidega, banaani ja kaneeliga.
ÕHTUSÖÖK - kanapallid, keedetud köögiviljad, punane kapsas, kurgid
VAHEPALAD - 2 honey lattet sojapiimaga, 1 suur light cappuccino, pähklid ja kookos.
LIIKUMINE - 30 day shred.
See oli meie " külasta sõpru, kes tööl on" päev. Sõitsime külla Valdekule, Stefanile, Martinile ja Gabrielile. Suht vahva oli. Ajasime lolli juttu bussis ja inimesed läksid lausa meist eemale istuma. Pidi ikka loll jutt olema.
also, PALJU ÕNNE VEELKORD VANAISALE. See oli siis mu vanaisa sünnipäev, ta sai 91. Wow! Ja ma jutustasin nendega ja tahtsid mulle torti hirmsasti pakkuda. Ma keeldusin korduvalt. Ja kui ma siis ära hakkasin minema, vaatasin, et vanaisa juba tükk aega sahvris toimetab. tagasi tuli ta banaaniga ja andis selle mulle kaasa. Torti ma ju ei tahtnud. Lihtsalt nii armas. Aitäh vanaisa, armastan sind, sest sa oled lihtsalt nii südamlik ja tore mu vastu alati :).
25. päev . 31. jaanuar
PÕHJUS - Et mu vererõhk poleks nii kõrge.
HOMMIKUSÖÖK - Krõbuskid, keefir, banaan, pool greipi, roheline tee, kaneel ja nisukliid.
LÕUNASÖÖK - Smuuti banaani, maasikate, mustikate, vaarikate, õuna, nisukliide ja keefiriga.
ÕHTUSÖÖK - sealiha, köögiviljad, kapsas, kurgid.
VAHEPALAD - 2 õuna, pool pomelot, kohvi
LIIKUMINE - 30 day shred, level 1
Mis seal ikka öelda. Kooli ma ei jõudnud, sest ma ei viitsinud minna, kui esimene loeng jäi ära ja teisest oleksin pidanud poole pealt ära minema, et tööle jõuda. Olin kodus pigem produktiivne ja toimetasin niisama. Tööl olles läksin peast segi juba natukene, aga õnneks tuli Annika külla ja Valdek astus läbi. Oeh, tööl on tegelt tore olla isegi. Toitudest siis nii palju, et smuuti materjali meil jagub ja järgmine nädal ( või noh, see nädal tegelt ) peab vist veel neid tegema, sest raha napib ja süüa on vaja. Aga kes saaks selle üle kurta, et peab smuutit jooma? Ma arvan, et seda inimest lihtsalt pole olemas. 30 day shred on nii mõnuuuuus!!!
26. päev - 1. veebruar
PÕHJUS - Et mul oleks mugavam olla.
HOMMIKUSÖÖK - Riisipuder banaani ja nisukliidega ja kaneeliga. greip, roheline tee
LÕUNASÖÖK - kodujuust, lihapallid, kanarisotto porgandi ja ananassi salatiga ja kaks viilu leiba.
ÕHTUSÖÖK - 1 banaan
VAHEPALAD - 2 honey lattet ja alkohol :(
LIIKUMINE - polnud.
See oli siis kaua oodatud Tartusse sõitmise päev. Hommikul oli aega maa ja ilm. Sõime kenasti hommikust ja läksime varem linna kui tegelt oleks vaja olnud, aga raha on vaja säästa nshit. Mina käisin eksamit tegemas ja inglise keeles, mis oli ultimate failure. :D
Kuna ees oli kolme tunnine trip ja hääletamine, siis sõin kõige pealt oma kaasa võetud kodujuustu ära, aga meil oli veel aega ja otsustasime siiski ka koolis mingit lõunat süüa. Kuna ma suur supisõber pole kunagi olnud, siis sõin mina kanarisottot ja annika oa-singisuppi.
Hääletamine oli seekord aga hullumeelne. Mitte kuskilt polnud lihtsalt võimalik hääletada. Õnneks olid ühed tüübid teinud tee ääres peatuse ja võtsid meid peale. Peab mainima, et meil vedas, sest tagasi saime kah nendega ja edasipidigi võime nendega saada. Ja noh viie euriga tartust sakku saada ei ole üldse halb. Õhtul me rohkem ei söönudki. Ühe banaani kugistasin alla enne kui veini joomiseks läks. Ja metsik õhtu võis alata. Väga vahva oli. Polnud nii kaua Katiga pidu pannud ja Annikaga ei saa ka enam nii tihedalt möllutada. Seega oma kahe sweetheartiga olla tallinnast eemal peol oli lihtsalt megahea.
KAALUPÄEV - Erinevus algkaalust -5,5 kg.
27. päev - 2. veebruar
PÕHJUS - Et ma võiks ujumisriietes mööda rannajoont kõndida ja enda üle uhke olla.
HOMMIKUSÖÖK - Puder banaani ja kaneeliga, paar pannkooki
LÕUNASÖÖK - kodujuust, pihvid, tomatid, tomatimahl
ÕHTUSÖÖK - kana punase veini kastmes, tomatid, tomatimahl
VAHEPALAD - tomatimahl, pihvid ja midagi kindlasti veel, honet latte light piimaga
LIIKUMINE - none.
No mis ma oskan öelda. Meil oli hästi paha olla. Ja me sõime kindlasti midagi veel, aga ma enam hästi ei mäleta. Suumatsus kogu aeg lihtsalt. Itusime kodus ja võtsime linna minekuks kogu aeg hoogu. Mängisime peitust ja olime muidu muhedad. Ja suure osa ajast veetsime köögis midagi söömas. Õudne.
28. päev - 3. veebruar
HOMMIKUSÖÖK - Leib tšillikastmega. midagi ma sõin veel, majälle ei mäleta ju.
LÕUNASÖÖK - riis hakklihaga, kodujuust
ÕHTUSÖÖK - pomelo ja mandariinid
VAHEPALAD -kapsas, leib tšillikastmega ja veel midagi vist
LIIKUMINE - xboxiga taidlesime päris korralikult.
Me olime rohkem puhanud ja rohkem tegudeks valmis. Natukene olime niisama ja siis hakkasime xboxiga möllutama. Alguses ei saanud nagu nii hoogu sisse, kui siis kui me tantsima hakkasime. Ohsa. Nahk märg ja ikka päris räige oli. Tegime battleid jne. Ma pean tunnistama, et ma kindlasti sõin miskit veel, aga ma lihtsalt ei mõistnud kõike kohe kirja panna. Koju saime nende samade tüüpidega ja mingi imelik oli veel autu peal. Aga noh.. nüüd jääb jälle ootama, millal saab Katit näha :).
PILDIDD!
Tegin tööle süüa kaasa. Panin natukene kapsast ka peale, et oleks miskit näksida.
Annika möllutas metsas :D. Käisime keset metsa üleliigset energiat välja elamas.
Mulle meeldivad mu " kõike, mis kodus on" õhtusöögid.
Minu "hantlite" nurk :D.
Mnom. Tegelt ma ei manustanud neid asju üldse nii, aga ilus vaadata oli ikka.
Kaneel teeb kõik nii palju paremaks.
Seal on juba banaan sisse surutud kuidagi ja greibi sõin niisama ära sealt äärest. :) Mul on end samas raske mõista, sest et mulle meeldivad pudruhommikud ikka rohkem.
Holy Jesus, kui heaaa!
See nägi nii ilus välja, et lausa kahju oli juua seda. :)
Ja ongi nädal jälle läbi. Ma järgmise nädala püüan natukene paremini kokku võtta. See kord oli kuidagi imelik nädal. Aga LET'S KEEP UP THE GOOD WORK ! :)
ME SAAME HAKKAMA!
22. päev - 28. jaanuar
PÕHJUS - Et ma ei tunneks ennast kingapoes ebamugavalt.
HOMMIKUSÖÖK - Puder banaani ja greibiga, roheline tee
LÕUNASÖÖK - Sealiha juustu ja tomatiga, porgandi ja kapsa salat, klaas tomati mahla
ÕHTUSÖÖK - kanafilee, kurgid, tomatid
VAHEPALAD - tume shokolaad, vesi
LIIKUMINE - 45 min. võimlemist
Peale pikka pausi sai siis lõpuks kooli minna. Kuna ma tahtsin hirmsasti putru ja üldse see nö. esimene koolipäev on üle pika aja alati rõõmus olnud, siis ega mul raskusi sellel hommikul polnud, toimetasin väga hea meelega. Koolis aga sain aru, et siiski ma nokin esimeses loengus. Mida ma pean tegema??? kell kolm ärkama, 6 km jooksma, külma dušši võtma, lumme hüppama ja espressot jooma, et ma suudaks esimeses loengus keskenduda? No igatahes... saatsin ma suht kurvalt mööda seda loengut. Sain esimeses kolmes ilusti oldud, kui siis tüdrukutel hea idee tuli koolis passimise asemel hoopis koju minna. Mõeldud tehtud eksole. Hea, et ma enne ikka koolis hea kalli prae ära sõin, arvestades seda, et ma istun seal ilmselt poole õhtuni. See selleks. Tulin koju ära ja selle asemel, et olla produktiivne, hakkasin Priidu ja Annikaga Potterit vaatama. Kaks osa sai vist vaadatud VIST :D.Õhtul ma veel võimlesin, aga nüüd tagasi vaadates, ma ei mõista, mida ma tegin.. .aga noh, suva, peaasi, et liikusin :).
23. päev - 29. jaanuar
PÕHJUS - Et ma saaksin kataloogist riideid tellida ja ei peaks muretsema, et kas neil minu suurust on.
HOMMIKUSÖÖK - Krõbuskid nisukliidega, greip, kohv
LÕUNASÖÖK - smuuti marjadest ja jogurtist, kiivit panime ka
ÕHTUSÖÖK -Seenerisotto
VAHEPALAD - Uskuge või mitte, aga AINULT VESI
LIIKUMINE -12 - 15 km jalutamist, 30 day shred
Panime koolist poppi koos. Mina ei viitsinud üldse minna üheks loenguks ja siis passida kolm tundi, et veel ühes loenus olla ja hilja koju jõuda. Igatahes.. hommikul sõime kumbki millal soovisime ja natukene taidlesime oma tubades ja mõtlesime, et pff, lähme välja ja avastame metsa :D. Tahtsime raba peale välja jõuda. aga kui ma olen kuskil läinud põhikooli ajal, siis tee selleni on väga hägune. :D Seda ka seekord. me leidsime õige koha ülesse siis, kui olime kõndinud kõige suurema suusaringi pm. läbi. vb paar kilti oli jäänud veel, et metsast välja jälle jõuda. Nojah, me olime suht väsinud, aga järgmine kord oleme targemad ja ma loodan, et järgmine kord ei ole siis, kui me oleme mingi 35 vms, sest siis võib samamoodi minna :D. Nonii. Hea liigutamine oli siiski. Kodus tegime smuuutit ja avastasime, et meil on mingi neli erinevat pakki smuutisegusid kodus. HALLALUUJA! Kui smuutid valmis, tuli Priit siia ja läks filmi vaatamiseks. Tema muidugi sõi krõpsu siin. Saatsime küll teda igale poole, et meie ette oma krõpsudega tuleb, aga noh.. kui aus olla, suurt kiusatust ka polnud. See hais on lihtsatl äärmiselt häiriv. Ja peale filmi oli jälle hea 3h möödas meie " lõunast". Hakkasime siis seenerisottot tegema. Õppisime seda, et mehed ja naised ei sobi kööki ja retsept on ainult kondikava. Asju saab teha nii palju lihtsamalt. Aga see oli mad hea. :). Ja me tõesti ei söönudki rohkem midagi.
Aga nüüd midagi, millest olen tahtnud terve see nädal juba kirjutada .
LINK - 30 DAY SHRED!!!!
Ühesõnaga, mina tegin kogu aeg ju ise siin mingeid vanakooli harjutusi ja otsisin ja vahtisin pilte lolli näoga. No sai hakkama küll ja oli vast abi kah, aga siis ma leidsin selle. ja jube hea on teha, kui sa tead, et seda teeb ja õpetab sulle vast keegi, kes teab rohkem, kui sina oma väikesese arukesega. 27 min. ja mina olen tavaliselt lõpuks jumala läbi. Pealegi on seal eraldi algajad ja edasijõudnud. Ma igatahes täiega naudin seda. Edasi loete, siis näete, et see ei olnud üldse ainus kord, kui ma selle järgi väänlesin :) Kuna seal on ju need levelid, siis mõtlesin, et teen seda süsteemi, et iga nädal uus level. kuna ma alles avastasin seda ja kui ma leian, et see peaks ikkagi raske olema, siis võin ka veel level 1 teha, aga no .. see ei peagi kerge olema..
24. päev - 30. jaanuar
PÕHJUS -Et ma saaksin kordki kanda midagi, kuhu ei ole kirjutatud PLUS või XXL.
HOMMIKUSÖÖK -Puder nisukliidega, banaani ja greibiga.
LÕUNASÖÖK - Puder nisukliidega, banaani ja kaneeliga.
ÕHTUSÖÖK - kanapallid, keedetud köögiviljad, punane kapsas, kurgid
VAHEPALAD - 2 honey lattet sojapiimaga, 1 suur light cappuccino, pähklid ja kookos.
LIIKUMINE - 30 day shred.
See oli meie " külasta sõpru, kes tööl on" päev. Sõitsime külla Valdekule, Stefanile, Martinile ja Gabrielile. Suht vahva oli. Ajasime lolli juttu bussis ja inimesed läksid lausa meist eemale istuma. Pidi ikka loll jutt olema.
also, PALJU ÕNNE VEELKORD VANAISALE. See oli siis mu vanaisa sünnipäev, ta sai 91. Wow! Ja ma jutustasin nendega ja tahtsid mulle torti hirmsasti pakkuda. Ma keeldusin korduvalt. Ja kui ma siis ära hakkasin minema, vaatasin, et vanaisa juba tükk aega sahvris toimetab. tagasi tuli ta banaaniga ja andis selle mulle kaasa. Torti ma ju ei tahtnud. Lihtsalt nii armas. Aitäh vanaisa, armastan sind, sest sa oled lihtsalt nii südamlik ja tore mu vastu alati :).
25. päev . 31. jaanuar
PÕHJUS - Et mu vererõhk poleks nii kõrge.
HOMMIKUSÖÖK - Krõbuskid, keefir, banaan, pool greipi, roheline tee, kaneel ja nisukliid.
LÕUNASÖÖK - Smuuti banaani, maasikate, mustikate, vaarikate, õuna, nisukliide ja keefiriga.
ÕHTUSÖÖK - sealiha, köögiviljad, kapsas, kurgid.
VAHEPALAD - 2 õuna, pool pomelot, kohvi
LIIKUMINE - 30 day shred, level 1
Mis seal ikka öelda. Kooli ma ei jõudnud, sest ma ei viitsinud minna, kui esimene loeng jäi ära ja teisest oleksin pidanud poole pealt ära minema, et tööle jõuda. Olin kodus pigem produktiivne ja toimetasin niisama. Tööl olles läksin peast segi juba natukene, aga õnneks tuli Annika külla ja Valdek astus läbi. Oeh, tööl on tegelt tore olla isegi. Toitudest siis nii palju, et smuuti materjali meil jagub ja järgmine nädal ( või noh, see nädal tegelt ) peab vist veel neid tegema, sest raha napib ja süüa on vaja. Aga kes saaks selle üle kurta, et peab smuutit jooma? Ma arvan, et seda inimest lihtsalt pole olemas. 30 day shred on nii mõnuuuuus!!!
26. päev - 1. veebruar
PÕHJUS - Et mul oleks mugavam olla.
HOMMIKUSÖÖK - Riisipuder banaani ja nisukliidega ja kaneeliga. greip, roheline tee
LÕUNASÖÖK - kodujuust, lihapallid, kanarisotto porgandi ja ananassi salatiga ja kaks viilu leiba.
ÕHTUSÖÖK - 1 banaan
VAHEPALAD - 2 honey lattet ja alkohol :(
LIIKUMINE - polnud.
See oli siis kaua oodatud Tartusse sõitmise päev. Hommikul oli aega maa ja ilm. Sõime kenasti hommikust ja läksime varem linna kui tegelt oleks vaja olnud, aga raha on vaja säästa nshit. Mina käisin eksamit tegemas ja inglise keeles, mis oli ultimate failure. :D
Kuna ees oli kolme tunnine trip ja hääletamine, siis sõin kõige pealt oma kaasa võetud kodujuustu ära, aga meil oli veel aega ja otsustasime siiski ka koolis mingit lõunat süüa. Kuna ma suur supisõber pole kunagi olnud, siis sõin mina kanarisottot ja annika oa-singisuppi.
Hääletamine oli seekord aga hullumeelne. Mitte kuskilt polnud lihtsalt võimalik hääletada. Õnneks olid ühed tüübid teinud tee ääres peatuse ja võtsid meid peale. Peab mainima, et meil vedas, sest tagasi saime kah nendega ja edasipidigi võime nendega saada. Ja noh viie euriga tartust sakku saada ei ole üldse halb. Õhtul me rohkem ei söönudki. Ühe banaani kugistasin alla enne kui veini joomiseks läks. Ja metsik õhtu võis alata. Väga vahva oli. Polnud nii kaua Katiga pidu pannud ja Annikaga ei saa ka enam nii tihedalt möllutada. Seega oma kahe sweetheartiga olla tallinnast eemal peol oli lihtsalt megahea.
KAALUPÄEV - Erinevus algkaalust -5,5 kg.
27. päev - 2. veebruar
PÕHJUS - Et ma võiks ujumisriietes mööda rannajoont kõndida ja enda üle uhke olla.
HOMMIKUSÖÖK - Puder banaani ja kaneeliga, paar pannkooki
LÕUNASÖÖK - kodujuust, pihvid, tomatid, tomatimahl
ÕHTUSÖÖK - kana punase veini kastmes, tomatid, tomatimahl
VAHEPALAD - tomatimahl, pihvid ja midagi kindlasti veel, honet latte light piimaga
LIIKUMINE - none.
No mis ma oskan öelda. Meil oli hästi paha olla. Ja me sõime kindlasti midagi veel, aga ma enam hästi ei mäleta. Suumatsus kogu aeg lihtsalt. Itusime kodus ja võtsime linna minekuks kogu aeg hoogu. Mängisime peitust ja olime muidu muhedad. Ja suure osa ajast veetsime köögis midagi söömas. Õudne.
28. päev - 3. veebruar
HOMMIKUSÖÖK - Leib tšillikastmega. midagi ma sõin veel, majälle ei mäleta ju.
LÕUNASÖÖK - riis hakklihaga, kodujuust
ÕHTUSÖÖK - pomelo ja mandariinid
VAHEPALAD -kapsas, leib tšillikastmega ja veel midagi vist
LIIKUMINE - xboxiga taidlesime päris korralikult.
Me olime rohkem puhanud ja rohkem tegudeks valmis. Natukene olime niisama ja siis hakkasime xboxiga möllutama. Alguses ei saanud nagu nii hoogu sisse, kui siis kui me tantsima hakkasime. Ohsa. Nahk märg ja ikka päris räige oli. Tegime battleid jne. Ma pean tunnistama, et ma kindlasti sõin miskit veel, aga ma lihtsalt ei mõistnud kõike kohe kirja panna. Koju saime nende samade tüüpidega ja mingi imelik oli veel autu peal. Aga noh.. nüüd jääb jälle ootama, millal saab Katit näha :).
PILDIDD!
Ja ongi nädal jälle läbi. Ma järgmise nädala püüan natukene paremini kokku võtta. See kord oli kuidagi imelik nädal. Aga LET'S KEEP UP THE GOOD WORK ! :)
ME SAAME HAKKAMA!
Monday, January 28, 2013
3. nädal - If u don't give up, u won't regret it, If u give up, u will
Kolmas nädal oli kiire, vastikult kiire ja stressirohke. See pani mind ka rohkem sööma, rohkem tujutsem jne. Käisin tööl 5 päeva jutti ja siis istusin kodus nv. Lihtsalt püüdsin puhata. Aga vot, oleksin vist pidanud kodust välja minema. Küll aga ei ole sellest midagi halba juhtunud. Kui on rasked hetked, siis mind motiveerivad kõik toitumisega seotud tumblrid. Kes minu oma jälgivad, on vb märganud, et ka see on natuke rohkem sinna teemasse juba. Igatahes, mina olen oma jõu ja nõu igalt poolt kokku ja lihtsalt jätkan sellega. Mulle meeldivad mu oma enda võimlemiskavad, mis on noh igapäev erinevad ja igapäev ja ihkan ja otsin juurde midagi uut. Kaal on endiselt langenud ja seelik on ka suureks jäänud, ME LIKEY :). Aga võtame siis kokku... :D
15. PÄEV - 21 jaanuar
PÕHJUS - Et ma ei peaks piknikul muretsema, kuhu ma istuda saan.
HOMMIKUSÖÖK - Riisipuder + greip
LÕUNASÖÖK- Fileerull suitsusingiga ja köögiviljad munaga
ÕHTUSÖÖK - fileerull tomatiga
VAHEPALAD - pomelo, apelsin, greip, speltanisukrõbuskid, 3 cappuccinot.
LIIKUMINE - 50 min. võimlemist.
Eelmise postituse lõpust võisite näha, et ma olin pühapäeva õhtul väga ametis oma toidutegemisega. No kuna ees ootas 13h vahetus, siis oli ju vaja korralik varu kaasa võtta. Pakkisin siis liitrisesse jäätisenõusse pool pomelot, apelsini ja pool greipi. Selle sõin ma pm. tööl olles esimese kahe tunni jooksul ära. Saatuslik viga, sest et see ju paneb ainevahetuse käima nagu kellavärgi ja minul oli igatahes iga 1,5h tagant tunne, et ma lasen end täis :D. Olen endale märkmikusse kirjutanud, et ma millegipärast olen väga näljane, aga olin tõesti. Kohutav. Õnneks neid asju oli mul nii palju kaasas, et sain korralikult toituda. Õhtul kui koju tulin, siis ma olin lihtsalt megaväsinud. Ma ei olnud üldse maganud korralikult. Oli ju pidu olnud ja siis ma ei saanud magada ja no kui viiest ärkama pead, siis vist kah pole võimalik korralikult magada. Aga sellegipoolest ma võtsin end kokku, panin muusika mängima ja tegin harjutusi. Peale seda olin ma juba valmis isegi jalutama minema, aga Annika ei tahtnud enam joinida, kuna selleks ajaks oli tema väsinud ja ma lihtsalt käisin pesus ära ja läksin magama ära vist. :D.
16. PÄEV - 22 jaanuar
PÕHJUS - Et mind ei vaadataks restoranis "niimoodi" isegi kui ma normaalset toitu söön.
HOMMIKUSÖÖK - Kodujuust
LÕUNASÖÖK-2 õuna , greip kookosega
ÕHTUSÖÖK - Läätsesupp
VAHEPALAD - 2 honey cappuccinot, tomatid omas mahlas, CC Zero
LIIKUMINE -30 min. võimlemist
Miks siis meie kohvi on muutunud meega kohviks? Kuna mesi kiirendab rasvu põletavaid ainevahetusprotsesse, sobib ta suurepäraselt kaalujälgijatele. Kuna leidsin sellise lause ühest blogist, oli siis listis üks hea asi juures. Role test küll keelas mulle mee, aga antud hetkel ei jälgi ma seda. Ma alguses läksin väga hoogu nende mee jookidega, aga kuna kasulik või noh mõõdukas peaks olema üks teelusikas päevas, siis otsustasin, et ma teen vaid ühe meega joogi päevas. Muidugi mesi peab olema õige. Osadele mesimummudele ju söödetakse suhkrut sisse ja see ei ole kvaliteetne mesi, mis sealt tuleb. Samuti sain teada, et ka õunad takistavad rasvade imendumist, seega mu päev oli suht õnnestunud. Lõunaks sõin ma õuna ja greipi. Tööl olles koorisin ja puhastasin greibi endale topsi sisse ja raputasin kookost peale. Mm. Väga maitsev oli. Esmaspäeval tegi Annika läätsesuppi, seega seda sõime me veel mitu päeva ;). Seda tuli no mingi tervele jalgpalli meeskonnale.
17. PÄEV - 23 jaanuar
PÕHJUS - Et mu pahkluud ei oleks kõverad ja ei näeks välja nagu oleks seal tennisepall kummalgi pool.
HOMMIKUSÖÖK - Riisipuder, greip, nisukliid
LÕUNASÖÖK - Kodujuust hapukoore ja maitserohelisega
ÕHTUSÖÖK -Läätsesupp
VAHEPALAD - Pool kruusi keefirit nisukliidega, tomat tšilliga, õun, cappuccino ja latte meega.
LIIKUMINE - Jalutasime 7-8 km Kasemetsa ja tegin veits kõhulihaseid.
Asenduspäev. Läksin kella kolmeks Järvele tööle. Naljakas päev oli. Hommikul hakkas Annika rongile minema, tuli poole pealt tagasi ja ütles, et ei viitsi tormata. Siis hakkasin mina rongile minema, jõudsin samasse kohta ja avastasin, et unustasin riided ja kodujuustu maha. Damn it. Läksin ka tagasi. Enne tööle minekut hakkasin ma meie kohutavalt sassis kööki koristama. Organiseerisin meie riiuleid natukene. Panin pudruhelbeid ja nisukliisid eraldipurkidesse ja sildid peale. Samuti kuna me seisime pidevalt silmitsi probleemiga, et külmkapp on nii täis, et kinni ei lähe, siis tegin külmkapi kohal olevale riiulile ruumi asjadele, mis ei pea olema üldsegi külmkapis. Nüüd ma olen nii rahul. Lausa lust on teha köögis midagi. Nii.. märkmeid lugedes meenub, et mina olin suht väsinud ja terve nädal olen ma seisnud silmitsi ohtra söögiisuga. Ma ei tea, äkki on asi enda liigutamises. ( jah, see ei ole teab mis trenn, aga lõõtsutama paneb ja rohkem energiat vist on ju vaja?? või mis? ) Annika oli aga energiat täis ja ma siis pakkusin välja, et läheks jalutama. Ta ei olnud minuga kordagi seal veel käinud. No ja saime käidud :). suht hea tempoga läksime ja hästi mõnus oli. Seal on pime, natukene metsa, natukene liikuvaid autosid, pimedus jne. Üks mu meelispaikadest siin imelises kohas. Kuna ma ei suutnud korralikku kaalumist teha, siis iga tahes, sellel päeval ma end kaalusin ja siis oli erinevus selline.
KAALUPÄEV - Algkaalust erinevus - 3,7kg
18. PÄEV - 24. jaanuar
PÕHJUS - Et ma saaks ennast avalikus dušširuumis normaalselt pesta.
HOMMIKUSÖÖK - Kodujuust krevetinuudlitega, müsli keefiri ja nisukliidega
LÕUNASÖÖK - Kodujuust 4%, jogurt kookose ja kaneeliga, võileivad :(
ÕHTUSÖÖK - Kanasalat
VAHEPALAD - Honey cappuccino, cappuccino, 1l vett, natukene tumedat šokolaadi.
LIIKUMINE - Võimlesin, ma enam ei mäleta, kui kaua.
Sõin tööl võiksi :(. Olin nii pahane enda peale. Aga õhtul selle eest tõmbelsin siin. Olin pikapäeva tööl ja hästi vastik oli kuidagi. Nii igav ja me kõik teame, kuidas igavus tahab meid tappa või siis lihtsalt tahaks siis eksperimenteerida, et kui palju ära jõuab süüa. Ma ei heitnud aga meelt. Enda peale kaua viha ka ei pidanud. Ma sain aru, et kõik teised korrad on mul see pidurdunud sellega, et ma olen korra eksinud ja siis olengi kohe käega löönud. Aga asja tuum ju seisneb selles, et ma läheksin aina edasi. Kui tuleb ette katsumusi, siis no tuleb. Järgmine hommik ärkan jälle ja teen korraliku hommikusöögi ja teen trenni ja söön nii nagu peab. Endale peab oskama andestada ja iseennast motiveerima, et sellega see kõik veel ei lõppe ja ma suudan edasi minna. Õppida vigadest jne.
19. PÄEV - 25. jaanuar -
PÕHJUS - Et ma saaks valida riideid selle järgi, mis mulle meeldib, mitte selle järgi, mis mulle selga läheb.
HOMMIKUSÖÖK - Müsli ja greip
LÕUNASÖÖK - Kodujuust ja sealiha
ÕHTUSÖÖK - tomatid, kodujuust, jogurt
VAHEPALAD - Honey latte, soja latte, alkohol, kurgid
LIIKUMINE - Ei olnud. :D
Niinii. Hommikul ma ei jaksanud putru teha ja krõbuskeid ja ei tahtnud. aga meil oli veel natukene müslit. Ma sõin selle ära. Tööl ootas mind eelmisest päevast poolik kodujuust ja annika tegi õhtul liha, mida ma oma suurtest süümekatest võikude ees ei söönudki. Võtsin selle hoopis tööle kaasa. Ma ei hakka teile rääkima, kuidas ma seda seal sõin, sest see oli lihtsalt kohutavalt hale :D. Õhtul ei olnud mul mingit plaani välja minna ega midagi. No ei olnud. Aga kui sa oled terve nädal töötanud ja sõpradega veedetud aeg on natuke üürikeseks jäänud selle kõrval, siis nendega välja minek on siiski vastupandamatu. Läksime pubisse Priidu ja Markusega. Jõime paar jooki ja siis mõtlesime, et ahh, jookseme poodi, võtame miskit veel ja siis minu juurde. No istusime seal siis ja ega me millegi mõistlikugahakkama ei saanud. Meie priiduga võtsime viina. marineeritud kurgiga. Ma ei olnud seda kunagi teinud. Ma nii kahtlesin. Aga ma sain hakkama, ujee. Priit jõi veel siidrit ka peale, aga see vist pani ta magama ka natuke hiljem :D. No ega pikka pidu ei olnud. Priit läks magama. Me markusega kaklesime natukene ja siis läks ta koju ja kuna me Priitu olime kiusanud, siis ta läks Annika tuppa magama ja mina sain oma voodisse minna. Magama sain siis kuskil kolme paiku.
20. PÄEV - 26. jaanuar
PÕHJUS - Et ma ei tunneks ennast riiete poes ebamugavalt.
HOMMIKUSÖÖK - Keefir nisukliidega
LÕUNASÖÖK - Kurk, kapsas, munad, tomatimoos
ÕHTUSÖÖK - seened ja munad
VAHEPALAD - kapsas, greip, lagrits
LIIKUMINE - jalutamine 6km + natukene võimelmist.
Arvestades eelmist õhtut, hakkas mu hommik hästi, Ma sain varakult maast lahti, ma tundsin end hästi ja ma olin valmis tegema tegusid. Ma panin kohe voodipesu pesema ja kraamisin oma tuba nii, et vähe ei olnud. Viisin vaiba välja ja puha. Sõin hommikust üks pool klaasitäit keefirit. Mul oli nii palju teha, et ma nagu ei tahtnudki rohkemat. Küll aga saatis mind terve nädal see kuradi söömistung. Küll ma sõin kapsast ja greipi ja kurke ja tomateid ja mune jne. Kui lõpuks otsustasin pausi teha, natukene kättemaksukontorit vaadata, siis leidsin ma lagritsat ja sõin veits seda. God. See ei maitsenud enam üldse nii hästi. Patune maitse oli :D. Õhtul pidi mu õde külla tulema. No ma mõtlesin, et kuna nad käivad ju oma kompsudega ühest kohast teise, siis teen neile kena vastuvõtu. Paraku kukkusin ma läbi, sest et õhtul ei olnud ma väga teovõimeline ja ainus, mis ma teha suutsin olid seened sinihallitusjuustuga, mida nad kahjuks ei söönud. Need nägid suht kohutavad välja ka, tho. Mu lõunasöögist tuleb pilt ka. See oli nii nämma. Kui mu õeke oma perega kohal oli, siis panin ma end valmis ja läksin jalutama ära. Tegin seekord natukene intensiivsemat kõndi. No mitte väga, aga kui käed ka käima panna, on tempo suurem ja koormus on törts suurem. Tore. Sain nii kähkusti käidud, et oleks hea meelega veel ühe tiiru teinud. Kuigi tahtsin tegelt öösel veel oma toas tegutseda, siis otsustasin varakult magama minna, kuna Lenna mul teiselpool seina magas.
21. PÄEV - 27. jaanuar
PÕHJUS.. ( sama mis eelmine :D)
HOMMIKUSÖÖK - Krõbuskid jogurti ja nisukliidega.
LÕUNASÖÖK - Seened juustuga
ÕHTUSÖÖK - Sealiha ja köögiviljad
VAHEPALAD - ma isegi ei mäleta, kas mul oli aega nendeks. greipi sõin vist.
LIIKUMINE - 30 min. võimlemist.
Hästi nunnu hommik oli. Kuulsin läbi une, kuidas Laura-Liisa ütles Androle, et ta tuleb vaatab, mis ma teen. No ma magasin. Kell oli mingi 8 või 9. Tuli siis tasakesi ja küsis, et mis mu Pou teeb. Ma tahtsin kangesti edasi magada, kobasin telefoni kuskilt padja kõrvalt ja andsin talle. Kuidagi suutsin Pou ka lahti teha ja keerasin teise külje. Tema aga ronis voodisse, tasakesi minu kõrvale. Ma vaatasin, et mis asja ta korraldab. Ütles, et :" magamaga, ma mängin pouga tasakesi siin sinu juures." Ma siis tõmbasin veits koomale, et ta ära mahuks. Ja siis tunnen, et sikutab tekki. Ühmasin vist jälle midagi segaselt. Ta siis ütles, et külm hakkas, võtab natukene tekki. Mis mul selle vastu sai olla? Magasin ikka rahus edasi :D. see oli nii nunnu, ma lihtsalt pidin kirjutama.
Hommik oli juba algusest peale ja minu hommikusöök oli ka ikka vägaamaitsev. Mul oli päeval üpriski palju toimetamist, seniks kuni andro ära läks ja ma lihtsalt kättemaksukontorit passisin. Nagu näha ei olnud ka üldse isu kirjutada, mitte millegi tegemise tuju oli. Õhtul siiski võtsin end kätte ja võimlesin. Võinoh, isegi mitte niii õhtul. Kuskil 3-4 ajal. Siis õhtul toimetasin edasi, tegin süüa ja tuli Annika ning peatselt ma juba ronisingi voodisse, et puhata välja semestri esimeseks päevaks.
Põhjustest siis nii palju, et need ei ole minu mõeldud. Ma kirjutasin eelmine kord, et kirjutasin märkmikusse iga päeva peale ühe. No ma siis mõtlesin, et kirjutaks need siia ka. Üldiselt see nädal oli raske. Aga minu enesehinnang, minu usk endasse ja tahtejõud on lihtsalt tuhat korda võimsamad, kui nad on olnud varem. Seega... ma olen enda üle uhke. Ja üks tagasilöök ei ole kunagi lõplik. Ma olen tugev tüdruk, ajan end püsti ja ajan oma asja edasi. Ma ei suuda ära oodata kevadet, kui saab rattaga kimada ja ehk ma lõpuks suudan end jooksmisega teha sõbraks. Ujuda tahaks ka korralikult. Uuh, talv ikka üldse ei mõista, et tema aeg on läbi.
Eelmisest nädalast siis nii palju. Mu vabandused, et ma eile ei viitsinud/jaksanud jne.
Edu meile siis sellel nädalal :)
ME SAAME HAKKAMA!!
Sunday, January 20, 2013
2. NÄDAL - Muutub vist juba harjumuseks.
Esimene nädal oli sellesmõttes teistmoodi, et me tulime välja enda vanadest harjumustest ning sellepärast pidasime rängalt järge oma menüüs. See nädal.. on see menüü olnud rohkem nagu ideede laegas. Me ostsime toidu ära ja tegime selle järgi menüü. Küll aga oleme muudatusi teinud päris palju, sest me käime tööl ja paraku ei ole hästi jõudnud toite valmis teha. Vabandused, vabandused eksole :). Sellegipoolest oleme me toitunud õigesti. Aga olgu.. Nädalat siis kokku võtma.
8 . PÄEV - 14. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + nisukliid.
VAHEPALA - 2 porgandit
LÕUNA - Sealiha mustika marinaadis + lillkapsas
ÕHTU - Tomatid omas mahlas , coca-cola zero ja keefir :D.
Niinii, Ema käis mul külas ükspäev ja tõi külakostiks lillkapsast, lehtsalatit, mandariine jne. No see lillkapsas esiteks isutas mind hullult ja see tuli kuskil ära kasutada. Üleküpsetatud lillkapsas, mis tundub põnev ja hea, on vast siiski liiga rammus oma jahu, juustu ja koorega. Aga kuna meil oli pandud külma üks sealiha, siis tegin enne tööle minekut valmis selle. Huvitav on see, et ma olen eluaeg olnud üks laiskleja ja tahan ruttu-ruttu asjadega ühele poole saada, aga selle toitumise ja asja juures ma õpin ise ka nii palju uut, mulle meeldib. Elementaarsed asjad tegelikult, aga minu laiskus on vahel lihtsalt pimestav. Must say, see toit oli namnam, megahea.
Õhtul me läksime Selkusse nädalaks toitu ostma. Mõtlesime, et teeme hoopis niipidi, et lähme vaatame, mis on odav ja siis selle järgi koostame menüü. Kuna me jõudsime poest tagasi alles kuskil 22-23 ajal, ei hakanud me, mõistagi enam õhtusööki tegema. küll aga kõht oli tühi ja sõime tomateid ja jõime Zerot. :). Mulle oli see uus maitseelamus ja tundub, et suhted soojenevad ka minu ja tomatimahla vahel.
9. PÄEV - 15.JAANUAR
HOMMIK - Neljavilja puder + greip + kohvi light piimaga.
LÕUNA - Light cappuccino ja coca-cola zero ( kohe selgitan :) )
ÕHTU - Kodujuust ja kanapallid
VAHEPALA - Paar kurki, tomatit ja natukene kapsasalatit.
Selle päevaga oli siuke lugu, et pidin minema sisekohvikusse tööle, kodujuust ja kanapallid kenasti lõunaks kaasa pakitud. Aga üks tüdruk vahetas minuga vahetused ära nii, et mina sain koju ja tema tuli tööle ning mina läksin hoopis 16 jaan. tööle. Seega ootasin ma poole viiest rongi ja ei viitsinud sööma siis hakata. Lõuna sõin ma siis pm. õhtuks. No pool kuus õhtul ei ole ju enam LÕUNA. see päev oli aga üksraskemaid mu jaoks selle kahe nädala jooksul. Ma olin murdumas, sest õhtul läks kõht siiski suhteliselt tühjaks ja tuju oli ka halb natukene. Suur suur soov oli stressamisest sööma hakata. Selle asemel võtsin, mis vaja ja läksin jalutama. Jalutasin oma 6km Kasemetsa. Uuh, see oli hea :).
10. PÄEV - 16. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + greip + nisukliid
LÕUNA - Kodujuust krevetinuudlitega.
ÕHTU - Šampinjonid sinihallitusjuustuga
VAHEPALA - Punane peakapsas, kohvi.
No oli siis tööpäev tänu eelmisele päevale. Rõõmuga läksin tööle, sest Annika oli ka nkn tööl ja koos on ikka lõbusam :). Saab jutustada jne. Hommikupoole ma vist lihtsalt istusin kodus ja vaatasin sarja ja einestasin oma toas voodi ääres. Nii on päris hea vahel. :). Hommikusööki süües tuli aga mõte greipi jälle oma toidu sisse segada, seega seekord siis keefiri sisse. No ega erilist vahet ei ole :D. Õhtul tegime seeni, mm nomnomnom lihtsalt parim. Sõime mõlemad nii umbes 3,5 seent. :). Õhtul nosisin ma kapsast. See kapsas peaks olema vist kasulikum, kui valge peakapsas ja ta on mu meelest maitsvam ka. Ja isuäratavamaks teeb seda ka see, et ta on nii ilusat värvi, aga lihtsalt pärast olid näpud sama värvi :D.
Õhtu venis mul hästi pikaks. Und ei olnud kusagilt võtta ja kuna mul juba kombes on õhtuti nüüd siis harjutusi teha, siis mõtlesin, et otsin mõned konkreetsemad. Ja noh panen paika, et milliseid teen igapäev, millised mulle praegu sobivad jne. Üle ei tasu pingutada jne. See oli põnev. Öösel ma siis väänlesin siin. kahju, et mul hantleid ei ole. :(. Suured veepudelid on lihtsalt väga tüütud hantlite asendajad. Eesmärgiks jäi siis nädalas vähemalt 4-5 korda füüsilist teha. Iga päev vist kah ei tohi, lihastele tuleb ju puhkust anda.
Peale tööd ostsime Annikaga Selkust liha, et see siis külma panna ja millalgi ahju pista. Nii on odavam :). Ma vb olen seda juba maininud. Igatahes, nii saab odavalt nii häid asju süüa :D.
Kui kedagi huvitab, siis enda harjutusi leidsin järgnevatelt lehekülgedelt : http://www.flatbellyprogram.com/et/be/index.html#tabs-2
http://www.tervislik.net/kaelihaste-harjutused
http://www.spartasport.ee/nouanded/treeningnouanded/uudis/2011/10/18/video-janika-nipid-kuidas-vormida-jalad-kauniks-ja-notkeks
See viimane on imelik natukene, aga leidsin midagi meelepärast ka sealt :). Tulin siukse mõtte peale ka siin, et nüüd hakkan end öösel lõbustama vahel sellega, et lähen jooksma. Mulle ei meeldi muidu käia. Mul ei ole korraliku varustust jne. Aga öösel pole sellel vahet. Siis on pime, natuke jahe ja mulle meeldib ööpimedus, vaikus, rahu. Ma naudin siis kõike palju rohkem.
11. PÄEV - 17. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Ciabatta päikesekuivatatud tomatitega + 2 muna + greip + roheline tee.
LÕUNASÖÖK - Kodujuust + 5 lihapalli
ÕHTUSÖÖK - Köögiviljad ja tomat
VAHEPALA - 2 cappuccinot.
Magada ma ei saanud. Ajasin end siis juba kell 10 ülesse. ( ma läksin magama pool 5 ) . Kui laadapäevad hakkasid, siis lubasime endale, et proovime seda ciabattat. Kuna eelmine õhtu Selkus niivõrd hilja käisime, et pagaritooted olid allahinnatud, siis ostsime kaks tükki ja planeerisime selle hommikusöögiks, sest siis on terve maa ja ilm aega organismil sellest saadud energiat kulutada.
Kuna ma Annikaga koos linna läksin, et kooli asju ja prillimajandust orgunnida, siis lõunaks ostsin ma rimist marineeritud kurgi ja toorjuustu täidisega lihapalle ja väikese kodujuustu. Mmm. 4% kodujuust on LIHTSALT mu lemmik. Lihapallid jätsin järmise päeva tarbeks tööle ja tegin Monale natukene nüridat huumorit ka.
Õhtusööki ei tahtnud ma päris hilja peale jätta, seega ma lihtsalt keetsin köögivilju ja lõikasin tomatit juurde. See oli nagu salat! Väga kerge ja mõnus kõhtutäitev toit. Üldse on vallanud mind väga mõnus äratundmisrõõm köögiviljade suhtes. Ma vahepeal olin neist tüdinenud, aga nüüd on nagu WOW! Kuidas ma sain lõpetada nende söömise?
Nagu siis ikka... koristasin ja tegin tegusid seni kuni toit seedis ja siis sain juba oma füüsilist teha :).
12. PÄEV - 18. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - 7-viljapuder, greip
LÕUNASÖÖK - Kanasalat
ÕHTU - Köögiviljad tomatiga.
VAHEPALAD- pool pomelot, 3 light cappuccinot, punane peakapsas
HILISÕHTUSÖÖK - Salatilehed, tomat, minimarineeritud kurgid
Pikk tööpäev. Pakkisin endale eelmisel õhtul toidu kokku ja hommikul oli siis hea kõik külmkapist kotti visata ja süüa ja tööl tervislikult ( mis muide on, ma arvan, vähemalt minu 10 lisakilo tekke põhjuseks. ma toitusin kohvikus olevatest asjadest. )
Annikal polnud aega suppi teha ja mul siiski oli koju jõudes kõht veidi tühi, aga peale seda tööpäeva ei viitsinud ma ka enam vaaritama hakata.. seega sõin tomateid. Tomat on muide üks rasvapõletavaid toite, seega laske aga hea maitsta!
See oli üks kurb päev, sest et füüsiliselt polnud ma füüsiliseks võimeline, hahaha :D.
13. PÄEV - 19. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tuunikala võileib
LÕUNASÖÖK -salat kõigest, mis ma külmkapist leidsin.
ÕHTU - Alkohol :D
VAHEPALAD-Krõbuskid, tume šokolaad ( min. 75% ) ja palju vett ning kaks kohvi.
Kuna ma jäin tööle natukene hiljaks ja hommikul läks ka kole kiireks, siis ma kahjuks ei jõudnud hommikust korralikult süüa. Mis on muutunud minu jaoks väga oluliseks juba. Seega valisin hoolikalt VIST kõige vähem kurja tegeva võiksi. Kodust olin võtnud kaasa salati. tegelt ma alguses mõtlesin, et lõikan lihtsalt häid asju näksimiseks kaasa, aga .. see oli lõpuks kohe täitsa salat. ja seda oli niii põnev teha. Ma lõpuks otsisin täiega asju, mida veel sinna sisse panna. See oli huvitav salat, sest et seal oli näiteks pomelot ja samas ka tšillit ja muna. Ja see maitses üldiselt hästi ikka. Õhtul panime pidu!
KAALUPÄEV : Erinevus algkaalus -2,7 kg.
14. PÄEV - 20. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tomatid omas mahlas.
LÕUNASÖÖK - Kana. ( Kikase talvegrill, omnomnom)
ÕHTU - Õllepunnid ja tomat.
VAHEPALAD- uuh, palju tomateid
No võib vast eeldada, et meil oli paha olla. Hommikul ajasime end poodi, ma ausalt öeldes ei mäleta, mis põhjusel. Aa.. Annika tahtis tomatimahla. No me siis ostsime tomateid omas mahlas ja tomatimahla .. ja midagi ostsime veel, aga no mitte ei meenu :D
Tundub, et alates sellest päevast, olen ma ametlikult tomatimahla sõber. Päris hea on tegelt jah, põlgasin ära küll terve elu, aga eks ta vist siuke ongi, et ega lapsele see eriti peale ei lähe. Aga mulle lõpuks täitsa maitses, aga see tomatite oma oli parem, kui Aura oma :D. Mul tuli hullult tahtmine õllepunne süüa. No Annika ütles, et see on okei. Ma haarasin kinni sõnast ja ostsin. Aga reeglit, et süüa mõistlikus koguses... oeh, läks raskelt vett vedama, sest et need on nüüd otsas. Kuradi pohmakas. Täna ma vist jälle füüsiliseni ei jõua, aga luban, et homme teen selle eest topelt. Nüüd siis asjatasin köögis omale homse toidu :) . Mmnom. Ma panen pildid ka. Kuigi pildid sellest, mis ma praegu tegin, peaksid olema järgmise nädala sissekandes, aga no pole vast väga vahet. Minu blogi, mina teen reeglid :D ja kui neid rikun, siis karistada ei saa. uuh,
MÄRKMIK!
Kuna mul oli laupäeval hästi igav tööl, siis ma tuunisin oma toitumismärkmikku tööl olles. Nimelt. Tegin EESMÄRGI TABELI. Igaks kuuks panen paika mingi eesmärgi, mitu kilo või grammi või tonni või mida iganes ma tahaksin kaotada. Sest VÄIKESED SAAVUTUSED INNUSTAVAD EDASI MINEMA! Siis kirjutasin ma sinna veel mõned enda eesmärgid. Lisaks sellele kirjutasin välja rasvapõletavad toiduained. Lihtsalt juhuks, kui peaksin midagi näksida tahtma, siis ma tean, et nendest võib abi olla või kuna minu eesmärk on ju rasvapõletada basically, siis neid asju suruda enda menüüsse. Kirjutasin välja nõuanded, vead, mida tuleks vältida jne. See on vahva, sest et nii saan ma endale vahepeal meeldetuletada, et nt. liiga tihti pole mõtet kaaluda, tekitab stressi. Ei tohi käega lüüa, kui üks libastumine tekib. Lisaks tegin motivatsiooni nurga, kus on motiveerivad mõtteterad. Iga päeva peale kirjutasin 110-st põhjusest 1, miks kaalu kaotada. Mu lemmik on :" ET MA SAAKSIN OMA ELUGA EDASI MINNA!" ma ei tea, see on kuidagi kõige suurem põhjus vist.
Lisaks kirjutasin kuni poole märtsi kuuni ära pm. samamoodi söögikorrad sinna nagu ma siin iga päeva algusesse olen pannud. Ja nüüd ma ainult mõtlen, et mis veel sinna panna ja teha jne. '
ME SAAME HAKKAMA!
Mm. Need seened. Nii lihtne teha ja nii hea tulemus.
Siin kohal ma tervitaksin Annikat. Tegin kohvi ja piim ei mahtunud ära, aga ma üritasin sellegipoolest. Kõik ujus :(. Annika oli natuke kuri, sest kohv oli kange. Sorry, babe :( :D
Te ei kujuta ette, kui ahnelt me neid silmadega õgisime sel hetkel :D.
Kõige rikkalikum hommikusöök, mis olnud on. Samuti on näha, et mul munade keetmisega oli väga kiire vist, sest et teised tead... vedelad täitsa. Aga ma olen selles nüüd osavam. Ausalt noh, ma ei ole kunagi väga pidanud mune keetma, sest et ma ei eelistanud kunagi üldiselt keedetud muna.
Mina soovitaksin proovida, kui ei ole õhtusöögi ideed, sest et see oli tõesti maitsev.
Ikka mu köögiviljad tomati ja tšilliga :).
Omnom.
.JPG)
Ma ei ole suutnud unise peaga oma pudrust paremat pilti teha, aga igatahes.. on kujunenud välja tõsiasi, et mulle meeldivad pudrupäevad :). Peale greibi lisamise ideed.
Pool tundi toimetamist, loovat mõtlemist ja saab ju söönuks küll.
Hea õhtune näksimine, kui kell on juba liiga palju rammusaks õhtusöögiks.
See on toit, millel vist pole nime. :D
Kuna eelmine kord jäi mul toidust puudu tööl, siis võtsin seekord ikka väga suure tegemise ette. Seal Et siis apelsin, pool pomelot ja pool greipi. Aga goddammit, see on ju nii hea.
GO TSITRUSELISED!
Mul on tomati sõltuvus.
Homne pearoog siis :). Fileerullid suitsusingiga ja köögiviljad.
Muna sai kah juurde keedetud. Alguses mõtlesin, et hommikuks, aga ma tahan putru! Nagu siis näha võib, on minu munade keetmis oskus kah natukene paranenud.
KOHTUMISENI!
8 . PÄEV - 14. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + nisukliid.
VAHEPALA - 2 porgandit
LÕUNA - Sealiha mustika marinaadis + lillkapsas
ÕHTU - Tomatid omas mahlas , coca-cola zero ja keefir :D.
Niinii, Ema käis mul külas ükspäev ja tõi külakostiks lillkapsast, lehtsalatit, mandariine jne. No see lillkapsas esiteks isutas mind hullult ja see tuli kuskil ära kasutada. Üleküpsetatud lillkapsas, mis tundub põnev ja hea, on vast siiski liiga rammus oma jahu, juustu ja koorega. Aga kuna meil oli pandud külma üks sealiha, siis tegin enne tööle minekut valmis selle. Huvitav on see, et ma olen eluaeg olnud üks laiskleja ja tahan ruttu-ruttu asjadega ühele poole saada, aga selle toitumise ja asja juures ma õpin ise ka nii palju uut, mulle meeldib. Elementaarsed asjad tegelikult, aga minu laiskus on vahel lihtsalt pimestav. Must say, see toit oli namnam, megahea.
Õhtul me läksime Selkusse nädalaks toitu ostma. Mõtlesime, et teeme hoopis niipidi, et lähme vaatame, mis on odav ja siis selle järgi koostame menüü. Kuna me jõudsime poest tagasi alles kuskil 22-23 ajal, ei hakanud me, mõistagi enam õhtusööki tegema. küll aga kõht oli tühi ja sõime tomateid ja jõime Zerot. :). Mulle oli see uus maitseelamus ja tundub, et suhted soojenevad ka minu ja tomatimahla vahel.
9. PÄEV - 15.JAANUAR
HOMMIK - Neljavilja puder + greip + kohvi light piimaga.
LÕUNA - Light cappuccino ja coca-cola zero ( kohe selgitan :) )
ÕHTU - Kodujuust ja kanapallid
VAHEPALA - Paar kurki, tomatit ja natukene kapsasalatit.
Selle päevaga oli siuke lugu, et pidin minema sisekohvikusse tööle, kodujuust ja kanapallid kenasti lõunaks kaasa pakitud. Aga üks tüdruk vahetas minuga vahetused ära nii, et mina sain koju ja tema tuli tööle ning mina läksin hoopis 16 jaan. tööle. Seega ootasin ma poole viiest rongi ja ei viitsinud sööma siis hakata. Lõuna sõin ma siis pm. õhtuks. No pool kuus õhtul ei ole ju enam LÕUNA. see päev oli aga üksraskemaid mu jaoks selle kahe nädala jooksul. Ma olin murdumas, sest õhtul läks kõht siiski suhteliselt tühjaks ja tuju oli ka halb natukene. Suur suur soov oli stressamisest sööma hakata. Selle asemel võtsin, mis vaja ja läksin jalutama. Jalutasin oma 6km Kasemetsa. Uuh, see oli hea :).
10. PÄEV - 16. JAANUAR
HOMMIK - Krõbuskid + keefir + greip + nisukliid
LÕUNA - Kodujuust krevetinuudlitega.
ÕHTU - Šampinjonid sinihallitusjuustuga
VAHEPALA - Punane peakapsas, kohvi.
No oli siis tööpäev tänu eelmisele päevale. Rõõmuga läksin tööle, sest Annika oli ka nkn tööl ja koos on ikka lõbusam :). Saab jutustada jne. Hommikupoole ma vist lihtsalt istusin kodus ja vaatasin sarja ja einestasin oma toas voodi ääres. Nii on päris hea vahel. :). Hommikusööki süües tuli aga mõte greipi jälle oma toidu sisse segada, seega seekord siis keefiri sisse. No ega erilist vahet ei ole :D. Õhtul tegime seeni, mm nomnomnom lihtsalt parim. Sõime mõlemad nii umbes 3,5 seent. :). Õhtul nosisin ma kapsast. See kapsas peaks olema vist kasulikum, kui valge peakapsas ja ta on mu meelest maitsvam ka. Ja isuäratavamaks teeb seda ka see, et ta on nii ilusat värvi, aga lihtsalt pärast olid näpud sama värvi :D.
Õhtu venis mul hästi pikaks. Und ei olnud kusagilt võtta ja kuna mul juba kombes on õhtuti nüüd siis harjutusi teha, siis mõtlesin, et otsin mõned konkreetsemad. Ja noh panen paika, et milliseid teen igapäev, millised mulle praegu sobivad jne. Üle ei tasu pingutada jne. See oli põnev. Öösel ma siis väänlesin siin. kahju, et mul hantleid ei ole. :(. Suured veepudelid on lihtsalt väga tüütud hantlite asendajad. Eesmärgiks jäi siis nädalas vähemalt 4-5 korda füüsilist teha. Iga päev vist kah ei tohi, lihastele tuleb ju puhkust anda.
Peale tööd ostsime Annikaga Selkust liha, et see siis külma panna ja millalgi ahju pista. Nii on odavam :). Ma vb olen seda juba maininud. Igatahes, nii saab odavalt nii häid asju süüa :D.
Kui kedagi huvitab, siis enda harjutusi leidsin järgnevatelt lehekülgedelt : http://www.flatbellyprogram.com/et/be/index.html#tabs-2
http://www.tervislik.net/kaelihaste-harjutused
http://www.spartasport.ee/nouanded/treeningnouanded/uudis/2011/10/18/video-janika-nipid-kuidas-vormida-jalad-kauniks-ja-notkeks
See viimane on imelik natukene, aga leidsin midagi meelepärast ka sealt :). Tulin siukse mõtte peale ka siin, et nüüd hakkan end öösel lõbustama vahel sellega, et lähen jooksma. Mulle ei meeldi muidu käia. Mul ei ole korraliku varustust jne. Aga öösel pole sellel vahet. Siis on pime, natuke jahe ja mulle meeldib ööpimedus, vaikus, rahu. Ma naudin siis kõike palju rohkem.
11. PÄEV - 17. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Ciabatta päikesekuivatatud tomatitega + 2 muna + greip + roheline tee.
LÕUNASÖÖK - Kodujuust + 5 lihapalli
ÕHTUSÖÖK - Köögiviljad ja tomat
VAHEPALA - 2 cappuccinot.
Magada ma ei saanud. Ajasin end siis juba kell 10 ülesse. ( ma läksin magama pool 5 ) . Kui laadapäevad hakkasid, siis lubasime endale, et proovime seda ciabattat. Kuna eelmine õhtu Selkus niivõrd hilja käisime, et pagaritooted olid allahinnatud, siis ostsime kaks tükki ja planeerisime selle hommikusöögiks, sest siis on terve maa ja ilm aega organismil sellest saadud energiat kulutada.
Kuna ma Annikaga koos linna läksin, et kooli asju ja prillimajandust orgunnida, siis lõunaks ostsin ma rimist marineeritud kurgi ja toorjuustu täidisega lihapalle ja väikese kodujuustu. Mmm. 4% kodujuust on LIHTSALT mu lemmik. Lihapallid jätsin järmise päeva tarbeks tööle ja tegin Monale natukene nüridat huumorit ka.
Õhtusööki ei tahtnud ma päris hilja peale jätta, seega ma lihtsalt keetsin köögivilju ja lõikasin tomatit juurde. See oli nagu salat! Väga kerge ja mõnus kõhtutäitev toit. Üldse on vallanud mind väga mõnus äratundmisrõõm köögiviljade suhtes. Ma vahepeal olin neist tüdinenud, aga nüüd on nagu WOW! Kuidas ma sain lõpetada nende söömise?
Nagu siis ikka... koristasin ja tegin tegusid seni kuni toit seedis ja siis sain juba oma füüsilist teha :).
12. PÄEV - 18. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - 7-viljapuder, greip
LÕUNASÖÖK - Kanasalat
ÕHTU - Köögiviljad tomatiga.
VAHEPALAD- pool pomelot, 3 light cappuccinot, punane peakapsas
HILISÕHTUSÖÖK - Salatilehed, tomat, minimarineeritud kurgid
Pikk tööpäev. Pakkisin endale eelmisel õhtul toidu kokku ja hommikul oli siis hea kõik külmkapist kotti visata ja süüa ja tööl tervislikult ( mis muide on, ma arvan, vähemalt minu 10 lisakilo tekke põhjuseks. ma toitusin kohvikus olevatest asjadest. )
Annikal polnud aega suppi teha ja mul siiski oli koju jõudes kõht veidi tühi, aga peale seda tööpäeva ei viitsinud ma ka enam vaaritama hakata.. seega sõin tomateid. Tomat on muide üks rasvapõletavaid toite, seega laske aga hea maitsta!
See oli üks kurb päev, sest et füüsiliselt polnud ma füüsiliseks võimeline, hahaha :D.
13. PÄEV - 19. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tuunikala võileib
LÕUNASÖÖK -salat kõigest, mis ma külmkapist leidsin.
ÕHTU - Alkohol :D
VAHEPALAD-Krõbuskid, tume šokolaad ( min. 75% ) ja palju vett ning kaks kohvi.
Kuna ma jäin tööle natukene hiljaks ja hommikul läks ka kole kiireks, siis ma kahjuks ei jõudnud hommikust korralikult süüa. Mis on muutunud minu jaoks väga oluliseks juba. Seega valisin hoolikalt VIST kõige vähem kurja tegeva võiksi. Kodust olin võtnud kaasa salati. tegelt ma alguses mõtlesin, et lõikan lihtsalt häid asju näksimiseks kaasa, aga .. see oli lõpuks kohe täitsa salat. ja seda oli niii põnev teha. Ma lõpuks otsisin täiega asju, mida veel sinna sisse panna. See oli huvitav salat, sest et seal oli näiteks pomelot ja samas ka tšillit ja muna. Ja see maitses üldiselt hästi ikka. Õhtul panime pidu!
KAALUPÄEV : Erinevus algkaalus -2,7 kg.
14. PÄEV - 20. JAANUAR
HOMMIKUSÖÖK - Tomatid omas mahlas.
LÕUNASÖÖK - Kana. ( Kikase talvegrill, omnomnom)
ÕHTU - Õllepunnid ja tomat.
VAHEPALAD- uuh, palju tomateid
No võib vast eeldada, et meil oli paha olla. Hommikul ajasime end poodi, ma ausalt öeldes ei mäleta, mis põhjusel. Aa.. Annika tahtis tomatimahla. No me siis ostsime tomateid omas mahlas ja tomatimahla .. ja midagi ostsime veel, aga no mitte ei meenu :D
Tundub, et alates sellest päevast, olen ma ametlikult tomatimahla sõber. Päris hea on tegelt jah, põlgasin ära küll terve elu, aga eks ta vist siuke ongi, et ega lapsele see eriti peale ei lähe. Aga mulle lõpuks täitsa maitses, aga see tomatite oma oli parem, kui Aura oma :D. Mul tuli hullult tahtmine õllepunne süüa. No Annika ütles, et see on okei. Ma haarasin kinni sõnast ja ostsin. Aga reeglit, et süüa mõistlikus koguses... oeh, läks raskelt vett vedama, sest et need on nüüd otsas. Kuradi pohmakas. Täna ma vist jälle füüsiliseni ei jõua, aga luban, et homme teen selle eest topelt. Nüüd siis asjatasin köögis omale homse toidu :) . Mmnom. Ma panen pildid ka. Kuigi pildid sellest, mis ma praegu tegin, peaksid olema järgmise nädala sissekandes, aga no pole vast väga vahet. Minu blogi, mina teen reeglid :D ja kui neid rikun, siis karistada ei saa. uuh,
MÄRKMIK!
Kuna mul oli laupäeval hästi igav tööl, siis ma tuunisin oma toitumismärkmikku tööl olles. Nimelt. Tegin EESMÄRGI TABELI. Igaks kuuks panen paika mingi eesmärgi, mitu kilo või grammi või tonni või mida iganes ma tahaksin kaotada. Sest VÄIKESED SAAVUTUSED INNUSTAVAD EDASI MINEMA! Siis kirjutasin ma sinna veel mõned enda eesmärgid. Lisaks sellele kirjutasin välja rasvapõletavad toiduained. Lihtsalt juhuks, kui peaksin midagi näksida tahtma, siis ma tean, et nendest võib abi olla või kuna minu eesmärk on ju rasvapõletada basically, siis neid asju suruda enda menüüsse. Kirjutasin välja nõuanded, vead, mida tuleks vältida jne. See on vahva, sest et nii saan ma endale vahepeal meeldetuletada, et nt. liiga tihti pole mõtet kaaluda, tekitab stressi. Ei tohi käega lüüa, kui üks libastumine tekib. Lisaks tegin motivatsiooni nurga, kus on motiveerivad mõtteterad. Iga päeva peale kirjutasin 110-st põhjusest 1, miks kaalu kaotada. Mu lemmik on :" ET MA SAAKSIN OMA ELUGA EDASI MINNA!" ma ei tea, see on kuidagi kõige suurem põhjus vist.
Lisaks kirjutasin kuni poole märtsi kuuni ära pm. samamoodi söögikorrad sinna nagu ma siin iga päeva algusesse olen pannud. Ja nüüd ma ainult mõtlen, et mis veel sinna panna ja teha jne. '
ME SAAME HAKKAMA!
.JPG)
Homne pearoog siis :). Fileerullid suitsusingiga ja köögiviljad.
KOHTUMISENI!
Subscribe to:
Posts (Atom)